Публикации

Для одних людей тело – единственная реальность, потому что происходящее с ним более очевидно. Для других нематериальное – душа и ум – гораздо важнее, а тело они игнорируют, как нечто второстепенное.

Какой подход ближе к истине? Она, как всегда, где-то посередине. Тело и душу нет смысла рассматривать по отдельности – это части целостной системы, которые находятся в постоянном взаимодействии и взаимовлиянии

Признаки здоровых отношений с собой. А какие из этих пунктов — про тебя?

✅ТЫ СПОКОЙНО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ ПРОВОДИШЬ ВРЕМЯ НАЕДИНЕ С СОБОЙ
В эти моменты тебе хорошо, не скучно, интересно. Ты можешь себя развлечь, или просто расслабиться и отдохнуть.


✅ТЫ ПОНИМАЕШЬ СВОИ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ
Различаешь их, умеешь их проживать, управляешь их интенсивностью, знаешь, как выражать

✅У ТЕБЯ АДЕКВАТНАЯ САМОКРИТИКА
Ты хорошо различаешь свои сильные и слабые стороны, понимаешь, когда поступаешь в разрез с представлениями о «хорошо», признаешь свои неудачи и косяки. При этом ты не ругаешь себя, не пинаешь, а справляешься с последствиями и делаешь выводы на будущее

✅ТЫ МОЖЕШЬ СЕБЯ ПОДДЕРЖАТЬ
Ты знаешь, что тебе помогает и используешь это. Так же ты спокойно обращаешься за поддержкой к другим, это не является для тебя признаком слабости

✅ТЫ ИНВЕСТИРУЕШЬ В СЕБЯ
В свое развитие, в свое здоровье, в свое удовольствие, в свой комфорт

✅ТЫ СЕБЕ ДОВЕРЯЕШЬ
Ты самостоятельно принимаешь решения, делаешь выбор, несешь ответственность за свои шаги.

✅ТЫ ЗНАЕШЬ СЕБЯ
Кто ты, какой ты человек, какие у тебя качества, навыки, способности, желания, цели, стремления, ценности

✅ТЫ УВАЖАЕШЬ СВОИ ГРАНИЦЫ
У тебя есть четкое понимание, что в отношении тебя позволительно, а что нет. Ты умеешь донести эту информацию людям, и принимаешь решения в свою пользу, если люди тебя не слышат.

✅У ТЕБЯ ПОЛУЧАЮТСЯ ОТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ
Ты осознаешь и признаешь важность отношений, умеешь окружать себя хорошими людьми

✅ТЫ СЕБЯ РАДУЕШЬ
В твоей жизни есть время и ресурсы для удовольствий, которые ты обеспечиваешь себе самостоятельно

Тревога: реальная или иррациональная?

Здоровая тревога появляется у нас, когда внешняя среда действительно не слишком дружелюбна или мы проходим стрессовый период.
Это важная и нужная нам реакция.
Схема такая: внешний раздражитель ➡ тревога.

А вот с фоновой, повышенной тревожностью, дела обстоят совсем иначе. Тут работает обратная последовательность: ты ощущаешь какое-то непонятное, постоянное беспокойство, эмоциональный дискомфорт, и начинаешь искать ему внешние объяснения. Они, ну конечно, находятся, от чего тревога еще больше увеличивается, круг замыкается.

Понимаешь разницу?

Человеку с повышенной тревожностью очень сложно быть счастливым. Потому, что счастье требует расслабления, а оно невозможно при фоновой тревоге.
Такому человеку сложно строить отношения, сложно общаться, сложно достигать своих целей.

Что же делать?

Брать тревожность под контроль и снижать ее. Это совершенно точно в твоих силах. А специалисты МЦ "Галатея" вам всегда помогут! Запись 👉 https://vk.com/im?sel=-106900999 или ☎26-19-19

Хватит мыслить позитивно, давай мыслить рационально!🧠⚙

Негативные мысли забирают энергию, тратят ее на темные фантазии и самобичевание, а взамен ничего не дают. Зацикленные мысли пожирают силы и направляют их на бесполезные действия. Оно тебе надо? Результат негативного мышления и бардака в голове ВСЕГДА такой:

- неудовлетворенность своей жизнью
- выгорание, истощение
- разочарования
- жизнь по принципу "довольствуюсь малым"

Но ведь можно думать по-другому! Как?

⛔НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Ну почему я всегда все делаю в последний момент! Что за !
✅АДЕКВАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Как я могу улучшить “свой тайм-менеджмент? Может быть, я перегружена?

⛔НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Это, конечно, не для меня...
✅АДЕКВАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Что я могу сделать, чтобы получить то, что хочу?

⛔НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Почему он на меня смотрит? Наверное, со мной что-то не так!
✅АДЕКВАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Что я чувствую, когда этот человек смотрит на меня?


⛔НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Я всегда выбираю не тех
✅АДЕКВАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Что мне нужно изменить в моих критериях выбора людей? Какие они вообще у меня?

⛔НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
У меня так никогда не получится
✅АДЕКВАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Чему мне стоит поучиться у этого человека?

⛔НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Что-нибудь обязательно пойдет не так...
✅АДЕКВАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Кажется, с моей стороны сделано все для хорошего результата, а остальное мне не подконтрольно

⛔НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Я никуда не гожусь
✅АДЕКВАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
У меня есть слабые стороны, которые, стоит подтянуть, и есть сильные, которые являются моими опорами

⛔НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Я мало стараюсь!
✅АДЕКВАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
У меня хорошо идет вот это, а с этим пунктом какой-то затык. Почему?

⛔НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
С людьми лучше вообще не связываться!
✅АДЕКВАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Есть люди, с которыми у меня ничего не получается, но есть и те, на кого я могу положиться


⛔НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
У меня ничего не получается
✅АДЕКВАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Сегодня у меня не получилось вот это, но зато получилось вот это

Уход от конфликта - это нормально?

Если вы хотите поговорить, а вам в разговоре отказывают разными способами (от физического выхода из диалога до обвинения вас в конфликтности), и потом к нему не возвращаются, с вами все в порядке

Ваши чувства имеют значения, а ваше желание поговорить логично и обосновано.