Как не поддаваться панике, когда происходят крупные бедствия или чрезвычайные ситуации:

✅ Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам или близким людям.

🆘Телефон доверия для анонимной экстренной психологической помощи: 129
(звонок со стационарного телефона Республики Коми бесплатный).

✅Сохраняйте спокойствие. Паника может привести к необдуманным действиям и ухудшить ситуацию. Постарайтесь успокоиться и мыслить рационально.

✅ Соблюдайте информационную гигиену
Доверяйте только проверенным источникам информации, критически относитесь и анализируйте все, что читаете в сети. Выберите для себя два-три источника информации и проверяйте их не чаще, чем раз в два-три часа. Также избегайте людей, выводящих вас из равновесия. Чтобы дольше оставаться собранным, необходимо оградить себя от деструктивной информации.

✅ Поддерживайте связь с близкими. Это поможет вам чувствовать себя менее одиноким и более уверенным. Помните, что вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с подобными ситуациями, и они также пытаются справиться.

✅Помните, что это временно. Чрезвычайные ситуации обычно носят временный характер, и после них жизнь возвращается в нормальное русло.

‼ Заботьтесь о себе. В период чрезвычайной ситуации важно заботиться о своём физическом и эмоциональном здоровье. Занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и уделяйте время своим хобби. Иногда очень хочется лечь на пол и плакать или скорбеть со всеми, чтобы никто не подумал, будто вам всё равно. Пожалуйста, не поддавайтесь таким желаниям, или хотя бы дайте себе ограниченное время на такие действия.