Для успешного и здорового долголетия — не ленитесь!
Одна из самых больших проблем пожилых людей – гиподинамия.
Как повысить уровень физической активности? Старайтесь каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода.
Не нужно заставлять себя заниматься насильно. Лучше найти тот вид деятельности, который вам по душе: танцы, СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА, поездки на велосипеде, фитнес. А еще можно привлечь к этому друзей или членов семьи, с которыми можно приятно и с пользой для здоровья провести время.
Контролируйте свой уровень физической активности, ориентируйтесь на всем известные 10 000 шагов и, если вдруг чувствуете, что мало двигаетесь, обязательно восполните этот пробел, просто соберитесь вечером на прогулку.
Одна из самых больших проблем пожилых людей – гиподинамия.
Как повысить уровень физической активности? Старайтесь каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода.
Не нужно заставлять себя заниматься насильно. Лучше найти тот вид деятельности, который вам по душе: танцы, СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА, поездки на велосипеде, фитнес. А еще можно привлечь к этому друзей или членов семьи, с которыми можно приятно и с пользой для здоровья провести время.
Контролируйте свой уровень физической активности, ориентируйтесь на всем известные 10 000 шагов и, если вдруг чувствуете, что мало двигаетесь, обязательно восполните этот пробел, просто соберитесь вечером на прогулку.
Источник: https://vk.com/wall-121253274_4428
Пост №7701, опубликован 6 мар 2024