Как сохранить стабильность в трудные времена

Сейчас мы все переживаем непростое время. Меняются планы, будущее видится нестабильным, а уровень тревоги растёт.

Как не поддаться панике? Вот несколько советов:

✅Занимайтесь привычными делами (рутиной).

Готовьте еду (можно по новым рецептам), прибирайтесь в доме (займитесь расхламлением), пересаживайте растения, читайте художественную литературу и т.п.

✅Фильтруйте информацию, которая просачивается через СМИ, знакомых.

Не поддерживайте разговор, который усугубляет стресс, не смотрите/не читайте «плохие» новости несколько раз в день (если произойдет что-то важное, об этом все равно сообщат в чатах, звонках или расскажут соседи).

✅Не пытайтесь контролировать, то, что вы не можете изменить (политику, экономику, погоду, курс доллара, характер близких и т.д.)

✅Займитесь делами, которые давно откладывали.

Разберитесь «в завалах» (фотоальбомы, компьютер). Начните изучать новое (иностранный язык, культурология, вязание и т.д.)

✅Позаботьтесь о своем теле.

Высыпайтесь, разнообразно и полезно питайтесь, получайте удовольствие от всякого рода двигательной активности, делаете самомассаж и т.д.

✅Позаботитесь о своей душе.

Займитесь саморазвитием в любых формах (полезные фильмы, спектакли, книги, психологические занятия, онлайн музеи, «разговоры о высоком» и приятными собеседниками и т.д.)

✅Разрешите себе чувствовать, то, что вы чувствуете на самом деле.

Тревога, разочарование, злость, грусть и другие неприятные эмоции наравне с радостью, надеждой и т.п. имеют право на существование и выражение.

✅Не отказывайте себе в удовольствиях даже в эти непростые времена.

Не испытывайте чувства вины за то, что позволяете себе что-то хорошее. Это придаст силы двигаться дальше и, возможно, помочь кому-то еще. А это уже очень много.

✅Делайте то, что помогает вам, даже если другие это не принимают.

Если же уровень тревоги зашкаливает и вы понимаете, что не справляетесь с эмоциями, то вы всегда можете обратиться за консультацией к специалисту. И это абсолютно нормально!