Профилактика сахарного диабета

Изменение образа жизни является основополагающим в профилактике и лечении сахарного диабета. Изменения должны касаться массы тела, физической активности, отказа от вредных привычек, сбалансированного питания и контроля за показателями крови. Остановимся подробно на каждом из пунктов.

✅Снижение массы тела
Большинство людей с диабетом 2 типа страдают избыточным весом, поэтому очень важен контроль массы тела и соблюдение диеты:
- Преобладание фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных источников белка в диете более важно, чем точные пропорции калорий, получаемые от разных макронутриентов.
- Следует ограничить потребление поваренной соли.
- Особые диетические рекомендации включают в себя ограничение насыщенных и трансжиров и алкоголя, контроль за употреблением углеводов и увеличение в диете доли пищевых волокон.
- Приемлемым вариантом может служить диета по типу средиземноморской, в которой основным источником жиров являются мононенасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, рыба, орехи).

✅Повышение физической активности
Комбинация аэробных нагрузок и упражнений с сопротивлением эффективна для того, чтобы остановить развитие сахарного диабета и контролировать уровень глюкозы крови. Узнать больше о влиянии физической активности на риск инсульта и упражнениях, которые помогут этот риск снизить, вы можете в статье об образе жизни.

✅Отказ от курения
Курение повышает риск диабета, инсульта и преждевременной смерти. Если вы курите, мы настоятельно советуем вам как можно скорее отказаться от этой привычки.

✅Контроль за показателем глюкозы в крови и артериального давления:
Контроль уровня глюкозы и гликированного гемоглобина критически важен для пациентов с диабетом. Схемы лечения и дозировки должны определяться вашим эндокринологом и будут зависеть от течения и длительности болезни. Важно отметить, что прием препаратов и/или инсулина должен контролироваться вашим эндокринологом регулярно.

Людям с диабетом 2 типа следует контролировать артериальное давление и уровень холестерина так же строго, как и уровень глюкозы/HbA.

У пациентов с диабетом гипертония встречается гораздо чаще, чем без него. При наличии диабета 2 типа необходимо добиваться целевого артериального давления менее 140 и 90 мм рт.ст., вне зависимости от общего сердечно-сосудистого риска.

☝Отметим, что профилактика сахарного диабета способствует сохранению и укреплению здоровья граждан, а также отвечают целям и задачам национального проекта «Демография».

#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактикаХНИЗ​ #ХНИЗ #хроническиеболезни #диабет #сахарныйдиабет #диспансеризация #медосмотр