⚠ 5 правил, которые помогут избежать рецидива грыжи

1. Физическая активность. Без движения в наших мышцах и тканях ухудшается кровоток, а соответственно и питание полезными веществами. Перед занятиями спортом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, какие виды активностей вам будут полезны, а какие не очень. Для реабилитации после грыжи отлично подходит лечебная физкультура.

2. Здоровый сон. Во сне в нашем организме происходят обменные процессы, и межпозвонковые диски восстанавливают баланс жидкости. Также во время сна отдыхают и мышцы, которые берут на себя большую часть нагрузки с позвоночника.

3. Перерывы в работе. Особенно если вы работаете сидя или стоя. Каждые 40-60 минут делайте небольшую разминку, а ещё лучше немного прогуляться.

4. Следите за движениями. Резкие наклоны и повороты могут спровоцировать рецидив грыжи.

5. Никаких чрезмерных нагрузок. Не надо заниматься высокоинтенсивными тренировками – организм после грыжи ещё не готов к подобным нагрузкам. Начните с зарядок по утрам, лечебной физкультуры и гимнастики. Утяжелять тренировки и повышать нагрузку нужно постепенно.