Сегодня поговорим про витамин С и действительно ли он невероятно эффективен для профилактики простуды.
Лайнус Полинг, химик и лауреат двух Нобелевских премий, был одним из первых, кто начал популяризацию использования больших доз витамина С для профилактики простуды.
Он использовал аскорбиновую кислоту в дозировке больше 3 г в сутки (при норме в 90 мг!) и утверждал, что она укрепляет иммунитет и защищает от простуды, а после начала приема он стал чувствовать себя живее. Чуть позже он сформулировал теорию об ортомолекулярной медицине, в которой утверждал, что с помощью витаминов и БАД можно лечить практически все что угодно.
Проблема заключается в том, что при поступлении витамина С в сверхвысоких дозах его всасываемость в кишечнике резко падает, а значит организм не получит никакой пользы от его излишков, при этом возрастает нагрузка на почки.
Избытки витамина С могут увеличивать риск развития гипероксалатурии — отложения солей щавелевой кислоты, которая образуется после распада аскорбиновой. А накопление солей в почках ведет к образованию камней — оксалатов.
При этом в некоторых ситуациях всасываемость витамина С в тонком кишечнике сильно снижается.
Заболевания ЖКТ, курение, прием некоторых контрацептивов и алкоголя также задерживают всасывание витамина С.
Современные исследования, проведенные на тысячах добровольцев, показали, что на развитие простудных и сердечно-сосудистых заболеваний витамин С никак не влияет.
Роль витамина С в работе организма велика, но тем не менее производители БАД часто преувеличивают его значимость.
Дополнительно на постоянной основе витамин С следует принимать людям с несбалансированным питанием — например, при отсутствии свежих овощей и фруктов. Или тем, кто придерживается кетодиеты.
Также в дополнительных дозах аскорбиновой кислоты нуждаются злоупотребляющие алкоголем и курящие люди.
Вопрос о дополнительном приеме всех витаминов до сих пор изучается учеными, но большинство сходится во мнении, что лучшим их источником будут овощи, фрукты и другие продукты, а не БАД и мультивитамины.
Если есть сомнения по поводу достаточного поступления витамина С с рационом лучше всего обратится к врачу. Врач может попросить сдать анализ крови, а уже по нему можно судить о наличии гиповитаминоза.
Сдать такой анализ можно в Лаборатории Литех - https://vk.cc/cqVLlh
Главные тезисы:
-Польза витамина С для иммунитета и для профилактики заболеваний — миф.
-Большая часть излишков аскорбиновой кислоты выйдет с мочой, но если ее будет слишком много — могут образоваться камни в почках.
-Лучше всего получать витамин С с пищей.
🏥 Адреса медицинских офисов - https://vk.cc/craVGO 🏥
🚐 Заказать выезд на дом со СКИДКОЙ 20% - https://vk.cc/craVMk 🔥🚐
Лайнус Полинг, химик и лауреат двух Нобелевских премий, был одним из первых, кто начал популяризацию использования больших доз витамина С для профилактики простуды.
Он использовал аскорбиновую кислоту в дозировке больше 3 г в сутки (при норме в 90 мг!) и утверждал, что она укрепляет иммунитет и защищает от простуды, а после начала приема он стал чувствовать себя живее. Чуть позже он сформулировал теорию об ортомолекулярной медицине, в которой утверждал, что с помощью витаминов и БАД можно лечить практически все что угодно.
Проблема заключается в том, что при поступлении витамина С в сверхвысоких дозах его всасываемость в кишечнике резко падает, а значит организм не получит никакой пользы от его излишков, при этом возрастает нагрузка на почки.
Избытки витамина С могут увеличивать риск развития гипероксалатурии — отложения солей щавелевой кислоты, которая образуется после распада аскорбиновой. А накопление солей в почках ведет к образованию камней — оксалатов.
При этом в некоторых ситуациях всасываемость витамина С в тонком кишечнике сильно снижается.
Заболевания ЖКТ, курение, прием некоторых контрацептивов и алкоголя также задерживают всасывание витамина С.
Современные исследования, проведенные на тысячах добровольцев, показали, что на развитие простудных и сердечно-сосудистых заболеваний витамин С никак не влияет.
Роль витамина С в работе организма велика, но тем не менее производители БАД часто преувеличивают его значимость.
Дополнительно на постоянной основе витамин С следует принимать людям с несбалансированным питанием — например, при отсутствии свежих овощей и фруктов. Или тем, кто придерживается кетодиеты.
Также в дополнительных дозах аскорбиновой кислоты нуждаются злоупотребляющие алкоголем и курящие люди.
Вопрос о дополнительном приеме всех витаминов до сих пор изучается учеными, но большинство сходится во мнении, что лучшим их источником будут овощи, фрукты и другие продукты, а не БАД и мультивитамины.
Если есть сомнения по поводу достаточного поступления витамина С с рационом лучше всего обратится к врачу. Врач может попросить сдать анализ крови, а уже по нему можно судить о наличии гиповитаминоза.
Сдать такой анализ можно в Лаборатории Литех - https://vk.cc/cqVLlh
Главные тезисы:
-Польза витамина С для иммунитета и для профилактики заболеваний — миф.
-Большая часть излишков аскорбиновой кислоты выйдет с мочой, но если ее будет слишком много — могут образоваться камни в почках.
-Лучше всего получать витамин С с пищей.
🏥 Адреса медицинских офисов - https://vk.cc/craVGO 🏥
🚐 Заказать выезд на дом со СКИДКОЙ 20% - https://vk.cc/craVMk 🔥🚐
Источник: https://vk.com/wall-211297690_330
Пост №6345, опубликован 14 ноя 2023