💡 7 привычек для профилактики грыжи межпозвонкового диска

1. Правильное питание: избегайте жирной, соленой и сладкой пищи, а также алкоголя.
2. Физическая активность: регулярные упражнения могут помочь укрепить мышцы спины и предотвратить развитие остеохондроза.
3. Избегайте длительного сидения или стояния: регулярно делайте перерывы для разминки и растяжки мышц.
4. Контролируйте вес: избыточный вес может способствовать развитию остеохондроза и других заболеваний позвоночника из-за повышенной нагрузки на него.
5. Регулярные медицинские осмотры: проверяйте свой позвоночник у невролога не реже раза в год для выявления возможных проблем.
6. Используйте эргономичную мебель и рабочее место, чтобы избежать повышенных статических нагрузок.
7. Соблюдайте здоровый образ жизни: следите за своим сном, получайте достаточное количество витаминов и минералов, занимайтесь спортом и правильно питайтесь.