🧠 22 июля отмечается Всемирный день мозга. Этот праздник был основан Всемирной федерацией неврологии для повышения осведомленности о важности здоровья этого органа.

Головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека, который управляет всеми функциями нашего тела и нашего мышления. Он потребляет целых 20% от всего кислорода и энергии, которую потребляет организм! Но он также очень уязвим и подвержен различным заболеваниям и травмам, которые могут привести к серьезным последствиям для здоровья и качества жизни человека.

Поэтому в этот день мы хотим поделиться с вами несколькими советами, как сохранить здоровье мозга и улучшить его работу:

✅ Пейте достаточно воды. Полтора часа активного потоотделения уменьшают мозг в объеме так же, как один год старения. Необходимо всего лишь на 2% уменьшить необходимый объем жидкости, чтобы развились нарушения внимания и памяти.
✅ Спите хорошо. Сон необходим для восстановления мозга и укрепления памяти. Недостаток сна может привести к снижению концентрации, настроения и иммунитета.
✅ Питайтесь правильно. Мозгу нужны полезные жиры, белки, углеводы, витамины и минералы для нормального функционирования. Избегайте переедания, алкоголя и фаст-фуда, которые могут негативно влиять на мозг.
✅ Тренируйте мозг. Чтение, обучение, решение задач, игры, творчество - все это способствует развитию нейронных связей и повышению интеллекта. Чем больше труда требуется для получения информации, тем лучше мы ее запоминаем.
✅ Занимайтесь физической активностью. Спорт улучшает кровообращение мозга, снабжая его кислородом и энергией. Кроме того, физическая активность помогает снизить стресс, укрепить иммунитет и поднять настроение.
✅ Общайтесь с людьми. Социальные контакты стимулируют мозг и защищают от депрессии и одиночества. Общение с интересными и позитивными людьми может расширить ваш кругозор и подарить вам радость.