А мы продолжаем тему менопаузы🌸

Лечение симптомов менопаузы идет от правильной подготовки к ней. Правильный образ жизни, поддержание здорового веса, своевременное выявление заболеваний/дефицитов и их лечение, помогают организму быть здоровее, что доказано способствует более легкому течению менопаузы.

Простые правила для поддержания Вашего здоровья🍀:

✔2-3 раза в неделю занимайтесь спортом (йога, приседания, зарядка по утрам, скакалка - все то, что можно делать даже дома);

✔ежедневно совершайте пешие прогулки (минимум 30 минут в день);

✔спите не менее 7-8 часов, ложитесь до 23:00;

✔вовремя прорабатывайте тревогу и стресс, если не справляетесь сами, то смело обращайтесь к психологу. Когда уже ситуация запущена, то можно не заметить как легкое расстройство переросло в болезнь;

✔пейте витамин Д и употребляйте омега3 (из морепродуктов или добавок);

✔ежегодно посещайте гинеколога и терапевта;

✔подбираете с дерматологом уход за кожей и волосами, это поможет им дольше оставаться в тонусе;

✔не курите! (ни электронные сигареты, ни кальяны, ни сигареты, это убьет Вашу кожу не говоря об остальном);

✔при загаре используйте солнцезащитные кремы, загорайте в безопасные часы, так как чрезмерная инсоляция очень старит кожу;

✔помогайте работе кишечника, исключая продукты, которые нас старят: переработанное красное мясо, фастфуд, выпечку, сладости, и ешьте больше клетчатки, пейте комфортно - горячую воду по утрам.