Зима никак не хочет отступать🥶
И наш организм ослаблен и иммунитет начинает давать сбой🤧
Поддержать его нам помогут витамины.
Самый главный из них – Витамин D. Он влияет на множество функций и процессов.
Он давно получил свою популярность как витамин «солнца».☀

Учеными давно доказано, что солнечный свет одно из главных условий поддержания человеческого здоровья.
В солнечный день в организме сильнее вырабатываются гормоны, отвечающие за наше настроение. К тому же солнце активизирует работу иммунной системы, и поэтому в теплое время люди гораздо меньше болеют простудными заболеваниями.
Ежедневное пребывание на солнце🌝 в течение 15-20 минут обеспечивает суточную норму D3.
Но в нашем регионе это невозможно, так как из-за низких температур мы все время находимся в одежде или в помещении и недополучаем это вещество. Поэтому необходимо получать его с помощью продуктов питания, в которых он содержится и витаминов.

☘Витамин D – жирорастворимый витамин, который способен долго храниться в организме. Попав в организм, он храниться в печени, а затем начинает воздействовать практически на каждую клеточку тела.
☘Миссия Витамина D – формирование и поддержание здоровой костной ткани
☘Витамин Д влияет на общий иммунитет, психическое здоровье, борется с воспалениями и защищает от рака

✅Признаки недостатка витамина Д3:
-быстрая утомляемость глаз
-снижение остроты зрения
-трещинки на эмали зубов
-проблемы с менструальным циклом
-утомляемость
-болm и ломота в костно-мышечных структурах
-слабость
-бессонница
-хрупкость костной ткани, переломы
-патологии зубов
-ножные судороги
-повреждение кожи, волос, ногтей

❗При дефиците могут развиваться осложнения:
-остеопороз
-гипертония
-болезни сердца
-раковые патологии
-диабет
-астма
-псориаз
-рассеянный склероз
-артриты
-ожирение
-рахит

✅Витамин D содержится в следующих продуктах:
-рыба, особенно жирные северные сорта
-икра красная и черная
-молочные продукты: сыр, молоко, творог и т.д
-печень
-морепродукты: устрицы, креветки, краб и т.д
-грибы
-куриные яйца, в частности желтки
-сливочное масло
-мясо
-апельсиновый сок

Принимать витамин Д в виде добавок (2000 МЕ) может любой взрослый человек, без назначения врача. Но точнее было бы сдать анализ ,исключив дефицит этого витамина. Если дефицит или недостаточность витамина все таки выявлена ,то лечение назначает врач.
Профильным специалистом в данной области являются эндокринологи. Именно они и должны определять целесообразность назначения препаратов витамина Д, а также их дозировку и длительность приема.