🦠 Каков на самом деле вред от малоподвижного образа жизни?

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от 60 до 85% населения во всём мире ведут недостаточно активный образ жизни. Эту проблему даже называют курением 21 века, потому что она приносит столько же вреда здоровью, сколько и вредные привычки.

🚷 В нашей жизни зачастую слишком мало движения. На работу мы ездим на машине или на автобусе. Работа у многих статичная, где приходится долго сидеть или стоять. А дома мы садимся на любимый диван смотреть телевизор или за компьютер.

❗ У подобного малоподвижного образа жизни есть два серьёзных последствия:
1. Сжигается меньше калорий, что ведёт к набору лишнего веса
2. Мышцы не работают. Это ухудшает кровообращение и увеличивает шанс их атрофии. Слабые мышцы не могут в полной мере удерживать нагрузку, поэтому она переходит на позвоночник и суставы. Из-за этого повышается риск развития болезней опорно-двигательного аппарата.

🏂 Поэтому важно больше двигаться! Каждые 1,5-2 часа на работе обязательно вставайте с кресла, чтобы пройтись. Ещё лучше – сделать разминку. До работы старайтесь ходить пешком. Или хотя бы выходите на пару остановок пораньше. Даже сидя перед телевизором можно двигаться – достаточно взять в руки гантели.

А если у вас уже проявляются боли в суставах и позвоночнике, обратитесь к врачу. Не стоит затягивать. Велик риск, что проблема лишь усугубится, и её лечение станет более сложным.