Публикации

🚶🏻‍♀️ Ходьба, как способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями  

По статистике более половины жителей Республики Коми страдают от недостатка физической активности. Гиподинамия или недостаток движения приводит к неприятным последствиям для организма человека. Среди них и смертельно опасные заболевания сердечно-сосудистой системы: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульты.
Другие последствия недостатка физической активности – это метаболические изменения, которые приводят к ожирению, снижению сексуальной активности и бессоннице.

Физическая активность для здоровья сердца и сосудов необходима каждому жителю нашего региона. При этом необязательно ходить в спортзал или заниматься спортом профессионально, – считает главный внештатный специалист по спортивной медицине Виталий Ломов.

– Начать стоит с зарядки по утрам, прогулки, бега или скандинавской ходьбы. Есть универсальный показатель – 10 тысяч шагов. В среднем темпе такая прогулка займет у вас не более двух часов. Однако, если ходить быстрым шагом или бегать, то положительный эффект, оказываемый на сердечно-сосудистую систему, будет выше. 

👌🏻 Главное правило – это движение. Если такой вид физической активности для вас в новинку, то начните с 2-3 тысяч, прибавляя 500-1000 шагов каждый день. Уже спустя неделю-две вы достигните планки в 10000 шагов.  

#здороваяреспублика #ходьба #10000шагов #ссз #профилактика

📍С 30 января по 5 февраля 2023 года проходит Всероссийская неделя профилактики онкологических заболеваний в рамках Международного дня борьбы против рака, который весь мир ежегодно отмечает 4 февраля.

❗ Многие люди не знают, что выявление онкологических заболеваний является одной из главных целей диспансеризации, которую каждый человек может пройти раз в год. Рак молочной железы и рак простаты, рак желудка, кишечника и легких, рак шейки матки и рак кожи - их можно выявить, пройдя диспансеризацию.

Конечно, универсального средства защиты от рака нет. Но каждый человек может снизить вероятность развития этого заболевания, скорректировав свой образ жизни и вовремя посещая профилактические обследования. Пройти диспансеризацию и ежегодные профилактические осмотры можно в поликлинике по месту прикрепления.

🆘 Профилактика онкологических заболеваний является актуальным направлением противораковой борьбы, и по оценкам специалистов до 80% причин и факторов риска возникновения рака можно устранить.

📍Сидячий образ жизни и нехватка времени приводят к развитию так называемого «офисного синдрома». Под этим термином понимают целый комплекс заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
👨‍💻👩‍💻Наиболее сильное влияние «офисный синдром» оказывает на сердечно-сосудистую систему. Помочь в такой ситуации могут тренировки.

#КардиодиспансерКоми

📍Рекомендации от главного специалиста-кардиолога Минздрава Коми, заместителя главного врача по медицинской части Клинического кардиологического диспансера Елены Петровой:
__________________________________
Как предупредить болезни сердца: прислушаемся к кардиологу❤

Врачи утверждают: ответственное отношение к сердцу, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – основной резерв увеличения продолжительности жизни. А выявить факторы риска болезней системы кровообращения поможет регулярная диспансеризация.

🔸– Елена Евгеньевна, по каким причинам развивается ишемическая болезнь сердца и какие тенденции наблюдаются в республике?
– В основе развития ишемической болезни сердца лежит атеросклероз сосудов. Распространенность ишемической болезни сердца растет и во всем мире, и в России, в том числе в Республике Коми.

🔸– Какие методы позволяют диагностировать заболевания сердца, в том числе ишемию?
– Существует целый ряд исследований, как лабораторных, так и инструментальных, в том числе рентгенологических, которые позволяют диагностировать заболевания сердца. Самым доступным и первоначальным является электрокардиография.

🔸– Как не допустить развитие заболеваний сердца?
– В основе развития всех болезней имеются факторы риска. Основные факторы риска развития болезней сердца таковы:
-курение;
-неправильное соотношение липидов крови;
-высокое артериальное давление;
-диабет;
-избыточный вес;
-стрессы;
-гиповитаминоз;
-переутомление и нерациональный распорядок дня;
-злоупотребление алкоголем.
Профилактика и своевременная коррекция основных факторов риска позволит избежать или замедлить развитие заболеваний сердца.

🔸– Можно ли самостоятельно принимать лекарства от заболеваний сердца, которые рекламируют по телевизору?
– Ни в коем случае! Назначать лечение и контролировать его может только врач!

🔸– Какие продукты полезны для работы сердца?
– Питание должно быть сбалансированным по содержанию витаминов, микроэлементов, не должно быть чрезмерного употребления животных жиров, жареных продуктов, сахара, как можно больше овощей, фруктов. Существует масса рекомендаций по правильному питанию. Путем изменения рациона питания можно успешно управлять массой тела, а также состоянием сосудов и иммунитета в целом.

⚡ Инсульт - третья основная причин смерти взрослого населения в мире: риски и профилактика

Главный невролог Минздрава Коми Максим Черепянский напоминает жителям республики, что основными причинами инсульта являются : курение и употребление алкоголя, повышенная масса тела, недостаточные физические нагрузки, артериальная гипертония, атеросклероз, заболевания сердца и почек, диабет.

Предвестниками инсульта могут быть скачки давления, перебои в работе сердца. Когда на фоне относительного благополучного состояния меняется речь, нарушается движение в конечностях, например, слабость в руке или ноге, возникает перекос лица, то это говорит о возможном инсульте. В таких случаях надо вызывать скорую помощь.

Просты правила профилактики инсульта:

👉🏻 полный отказ от вредных привычек
👉🏻 средиземноморская диета с большим количеством овощей, фруктов, орехов, рыбы и ограничением красного мяса
👉🏻 сокращение употребления соли
👉🏻 умеренные физические нагрузки не менее 2-2,5 часа в неделю
👉🏻 измерение артериального давление: если цифры больше, чем 140 на 90 – это повод уже обратиться к врачу.

Врач отмечает, что перенесшие инсульт жители Коми должны не забывать проходить УЗ-диагностику сосудов, ЭКГ и сдавать анализы: липидограмма, липопротеиды низкой плотности, холестерин.

Профилактика инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний - важнейшее направление нацпроекта "Здравоохранение".