Публикации

Как не поддаваться панике, когда происходят крупные бедствия или чрезвычайные ситуации:

✅ Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам или близким людям.

🆘Телефон доверия для анонимной экстренной психологической помощи: 129
(звонок со стационарного телефона Республики Коми бесплатный).

✅Сохраняйте спокойствие. Паника может привести к необдуманным действиям и ухудшить ситуацию. Постарайтесь успокоиться и мыслить рационально.

✅ Соблюдайте информационную гигиену
Доверяйте только проверенным источникам информации, критически относитесь и анализируйте все, что читаете в сети. Выберите для себя два-три источника информации и проверяйте их не чаще, чем раз в два-три часа. Также избегайте людей, выводящих вас из равновесия. Чтобы дольше оставаться собранным, необходимо оградить себя от деструктивной информации.

✅ Поддерживайте связь с близкими. Это поможет вам чувствовать себя менее одиноким и более уверенным. Помните, что вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с подобными ситуациями, и они также пытаются справиться.

✅Помните, что это временно. Чрезвычайные ситуации обычно носят временный характер, и после них жизнь возвращается в нормальное русло.

‼ Заботьтесь о себе. В период чрезвычайной ситуации важно заботиться о своём физическом и эмоциональном здоровье. Занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и уделяйте время своим хобби. Иногда очень хочется лечь на пол и плакать или скорбеть со всеми, чтобы никто не подумал, будто вам всё равно. Пожалуйста, не поддавайтесь таким желаниям, или хотя бы дайте себе ограниченное время на такие действия.

Всемирный день биполярного расстройства

Ежегодно 30 марта отмечается Всемирный день биполярного расстройства (World Bipolar Day).

Именно в этот день родился Винсент Ван Гог — художник, которого разные исследователи считают примером «биполярного гения».

Биполярное расстройство — это заболевание, при котором у человека чередуются эмоциональные подъёмы и спады. В одном состоянии человек испытывает сильный эмоциональный подъём и возбуждение (манию), а в другом — погружается в депрессию.

В большинстве случаев это заболевание УСПЕШНО ЛЕЧИТСЯ с помощью лекарств.

Нет ничего постыдного, когда врач помогает излечить болезнь — насморк, перелом, депрессию или любую другую! Если вы или ваши близкие столкнулись с биполярным расстройством, обратитесь за помощью к специалисту.

Как восстановить доверие после измены и предательства

Измена и предательство могут стать серьёзным испытанием для любых отношений. Они вызывают боль, разочарование и потерю доверия. Но даже после таких событий возможно восстановление доверия и продолжение отношений.

Вот несколько шагов, которые помогут вам восстановить доверие после измены или предательства:

✅ Признайте свои чувства. Не пытайтесь скрыть свою боль и разочарование. Позвольте себе чувствовать то, что чувствуете.

Немного про эмоции 👉 https://vk.com/wall-106900999_751

✅Обсудите ситуацию. Важно открыто и честно обсудить произошедшее. Выразите свои чувства и мысли, выслушайте партнёра.

Как правильно ругаться мы писали в этом посте 👉https://vk.com/galamed11?w=wall-106900999_825

✅ Будьте готовы к работе над собой. Восстановление доверия требует времени и усилий.

Пост про обиды и как с ними бороться 👉 https://vk.com/wall-106900999_688

✅ Установите границы. После измены или предательства важно установить чёткие границы в отношениях. Это поможет избежать повторения ситуации.

Про личные границы - по ссылке 👉https://vk.com/galamed11?w=wall-106900999_677

✅ Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет вам разобраться в своих чувствах и найти путь к восстановлению доверия.

Записаться к психотерапевту можно в сообщения сообщества 👉 https://vk.com/im?sel=-106900999 или по телефону 26-19-19

Восстановление доверия после измены или предательства — это сложный процесс, который требует времени и усилий. Но если вы готовы работать над собой и своими отношениями, то сможете преодолеть этот кризис и построить более крепкие и доверительные отношения.

Как научиться говорить «нет»

Умение отказывать — важный навык, который помогает устанавливать здоровые границы и сохранять эмоциональное равновесие. Вот несколько способов, которые помогут вам научиться говорить «нет»

Мифы и реальность о депрессии

Депрессия — это заболевание, которое может сильно повлиять на качество жизни человека. И есть очень много мифов о депрессии, которые мешают людям получить необходимую помощь. Развенчаем часть из них!

🚫Миф 1: раньше депрессий не было
✅На самом деле депрессия — одно из самых древних психических расстройств, известных человечеству. Ещё Гиппократ в Древней Греции описывал состояние, похожее на депрессию, под названием «меланхолия».

А депрессии, конечно же, были и у наших дедушек, и у их прадедушек. Только никто их не фиксировал и не описывал — люди просто пытались выжить. Но если проанализировать дневники известных людей прошлых эпох, с удивлением можно обнаружить, что многие из них описывали состояние, похожее на депрессию.

🚫Миф 2: депрессия развивается после серьёзного события
✅В действительности только в некоторых случаях депрессии предшествует травмирующее событие. Большинство депрессий возникает без видимой причины.

🚫Миф 3: депрессия — удел бездельников
✅На самом деле депрессия может развиться у любого человека, независимо от его образа жизни и уровня активности.

🚫Миф 4: достаточно «взять себя в руки», чтобы избавиться от депрессии
✅В реальности депрессия — это серьёзное заболевание, которое требует профессионального лечения. Антидепрессанты и психотерапия могут помочь справиться с депрессией, но бытовые советы, такие как «взять себя в руки», неэффективны и могут усугубить состояние.