Как сохранить стабильность в трудные времена
Сейчас мы все переживаем непростое время. Меняются планы, будущее видится нестабильным, а уровень тревоги растёт.
Как не поддаться панике? Вот несколько советов:
✅Занимайтесь привычными делами (рутиной).
Готовьте еду (можно по новым рецептам), прибирайтесь в доме (займитесь расхламлением), пересаживайте растения, читайте художественную литературу и т.п.
✅Фильтруйте информацию, которая просачивается через СМИ, знакомых.
Не поддерживайте разговор, который усугубляет стресс, не смотрите/не читайте «плохие» новости несколько раз в день (если произойдет что-то важное, об этом все равно сообщат в чатах, звонках или расскажут соседи).
✅Не пытайтесь контролировать, то, что вы не можете изменить (политику, экономику, погоду, курс доллара, характер близких и т.д.)
✅Займитесь делами, которые давно откладывали.
Разберитесь «в завалах» (фотоальбомы, компьютер). Начните изучать новое (иностранный язык, культурология, вязание и т.д.)
✅Позаботьтесь о своем теле.
Высыпайтесь, разнообразно и полезно питайтесь, получайте удовольствие от всякого рода двигательной активности, делаете самомассаж и т.д.
✅Позаботитесь о своей душе.
Займитесь саморазвитием в любых формах (полезные фильмы, спектакли, книги, психологические занятия, онлайн музеи, «разговоры о высоком» и приятными собеседниками и т.д.)
✅Разрешите себе чувствовать, то, что вы чувствуете на самом деле.
Тревога, разочарование, злость, грусть и другие неприятные эмоции наравне с радостью, надеждой и т.п. имеют право на существование и выражение.
✅Не отказывайте себе в удовольствиях даже в эти непростые времена.
Не испытывайте чувства вины за то, что позволяете себе что-то хорошее. Это придаст силы двигаться дальше и, возможно, помочь кому-то еще. А это уже очень много.
✅Делайте то, что помогает вам, даже если другие это не принимают.
Если же уровень тревоги зашкаливает и вы понимаете, что не справляетесь с эмоциями, то вы всегда можете обратиться за консультацией к специалисту. И это абсолютно нормально!
Сейчас мы все переживаем непростое время. Меняются планы, будущее видится нестабильным, а уровень тревоги растёт.
Как не поддаться панике? Вот несколько советов:
✅Занимайтесь привычными делами (рутиной).
Готовьте еду (можно по новым рецептам), прибирайтесь в доме (займитесь расхламлением), пересаживайте растения, читайте художественную литературу и т.п.
✅Фильтруйте информацию, которая просачивается через СМИ, знакомых.
Не поддерживайте разговор, который усугубляет стресс, не смотрите/не читайте «плохие» новости несколько раз в день (если произойдет что-то важное, об этом все равно сообщат в чатах, звонках или расскажут соседи).
✅Не пытайтесь контролировать, то, что вы не можете изменить (политику, экономику, погоду, курс доллара, характер близких и т.д.)
✅Займитесь делами, которые давно откладывали.
Разберитесь «в завалах» (фотоальбомы, компьютер). Начните изучать новое (иностранный язык, культурология, вязание и т.д.)
✅Позаботьтесь о своем теле.
Высыпайтесь, разнообразно и полезно питайтесь, получайте удовольствие от всякого рода двигательной активности, делаете самомассаж и т.д.
✅Позаботитесь о своей душе.
Займитесь саморазвитием в любых формах (полезные фильмы, спектакли, книги, психологические занятия, онлайн музеи, «разговоры о высоком» и приятными собеседниками и т.д.)
✅Разрешите себе чувствовать, то, что вы чувствуете на самом деле.
Тревога, разочарование, злость, грусть и другие неприятные эмоции наравне с радостью, надеждой и т.п. имеют право на существование и выражение.
✅Не отказывайте себе в удовольствиях даже в эти непростые времена.
Не испытывайте чувства вины за то, что позволяете себе что-то хорошее. Это придаст силы двигаться дальше и, возможно, помочь кому-то еще. А это уже очень много.
✅Делайте то, что помогает вам, даже если другие это не принимают.
Если же уровень тревоги зашкаливает и вы понимаете, что не справляетесь с эмоциями, то вы всегда можете обратиться за консультацией к специалисту. И это абсолютно нормально!
Источник: https://vk.com/wall-106900999_840
Пост №741, опубликован 4 окт 2022
