Публикации

Дорогие мамы и папы!

26 февраля 2024 года фонд «Антон тут рядом» запускает сразу 3 БЕСПЛАТНЫХ образовательных онлайн-курса для родителей детей, подростков и взрослых с аутизмом — «Ау».

ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ, НАЧИНАЯ С 5 ФЕВРАЛЯ https://antontut.ru/project/au-kursy-dlya-roditelej/

«Ау» — это бесплатный образовательный проект, где родители аутичных детей могут найти достоверную информацию об аутизме, встретить людей, которые разделяют их опыт, найти друзей и единомышленников.

Основные задачи курса:

- дать родителям аутичных детей и взрослых доступ к методикам с доказанной эффективностью;
- поделиться практическими приемами помощи аутичным детям и взрослым в социализации и обучении;
- рассказать о том, как родителям сохранить и восстановить собственные ресурсы.
Старт курса: 26 февраля

Иногда сложно понять, что находишься в ужасных отношениях. Если есть подозрения, попробуйте проверить, есть ли эти пункты в вашей жизни.

1. Партнер любит «пошутить» над вашей внешностью, возрастом, весом, интеллектом или юмором. В том числе в компании знакомых и друзей.
2. В ссорах всегда виноваты вы.
3. Партнер или вообще никогда или крайне редко просит прощения после ссоры.
4. С вами всегда что-то "не так" или недостаточно хорошо. Партнёр придирается по мелочам.
5. Ваши желания и интересы не приоритет.
6. Вас наказывают игнором и молчанием.
7. К вам применяют манипуляции и газлайтинг ("Не было такого", "Ты всё выдумываешь", "У тебя с головой не в порядке").
8. При вас флиртуют с другими или демонстративно уделяют им больше внимания.
9. На вас у партнёра нет денег. Или есть, но необходимо выпрашивать на бытовые нужды или предоставлять отчёт о потраченных средствах.
10. Вас могут толкнуть, схватить, дернуть или ударить.
11. Вас оскорбляют и унижают.
12. Вы постоянно чувствуете вину и непонятную тревогу.
13. Вы зависите от настроения партнёра, с тревогой ожидаете его прихода (он в гневе, вам плохо; он недоволен, вам не по себе; он весел, у вас "гора с плеч").
14. Если вы поссорились или расстались, вам сложно жить нормально и полноценно. Вы полностью поглощены ситуацией.
15. Партнёр вас контролирует.
16. Партнёр вас обесценивает ("Ничего не делаешь", "Толку от тебя", "Ну дали повышение, ну и молодец, все равно твоя работа фигня", "Тебе просто повезло", "Хреновая из тебя мать/отец").
17. Ваши родственники и друзья по мнению партнёра - плохие, и партнёр против вашего общения с ними.
18. Партнёру можно всё. Вам — только то, что разрешает партнёр.
19. Вы уверены, что не перенесёте расставания.
20. Вы всё прощаете партнёру. Вы находите объяснения унижениям, лишь бы не остаться без него.
21. Партнёр угрожает, что если вы расстанетесь, то он заберёт у вас детей/деньги/имущество/бизнес.
22. Партнёр настраивает детей против вас, принижает вас в глазах детей или откровенно оскорбляет.
23. Партнёр принуждает вас к сексу, когда вы этого не хотите. При отказе оскорбляет и говорит, что найдёт вам замену.

*Если совпали несколько пунктов — в ваших отношениях есть абьюз. Если совпало почти всё — найдите помощь, силы в себе и бегите!

Почему раньше люди не обращались к терапевтам? Очевидно, психология и психотерапия начали развиваться не так давно — хороших специалистов просто не существовало. Но как же люди обходились без терапевта?

Сообщество и поддержка

В давние времена семья, община и близкие круги занимали место, которые сегодня часто занимают психологи и терапевты. Люди получали поддержку, советы и утешение от родственников, друзей или представителей общины. Это создавало ощущение защищенности. Определенно, общение и советы близких могут иметь огромное значение для психического здоровья. Но некоторые моменты (панические атаки, бессонница, депрессия и др.) невозможно вылечить без специалиста.

Культурные и религиозные практики

Кроме того, многие общества всегда имели свои культурные и религиозные практики, которые может быть, не всегда были «психологическими» в том смысле, в котором мы понимаем это сегодня, но предоставляли поддержку и утешение в моменты бедствий, сомнений и психологических трудностей.

Другие духовные практики

Также стоит учитывать, что ранее люди имели другие способы внутреннего познания и понимания себя. Это могли быть медитация, религиозные практики или духовные обряды, которые также могли помогать в балансировании внутреннего мира.

А что же сейчас?

Современная жизнь предъявляет новые вызовы – увеличение стресса, изменение образа жизни, разрыв традиционных общинных связей – все это делает поддержку со стороны психологов и терапевтов более востребованной. Психология как самостоятельная наука развивается и предлагает новые методы и инструменты для понимания и помощи в решении психологических проблем. И мы уже можем "лечить душу" у профессионала, а не просто за душевными разговорами.

Важно помнить, если вам нужна профессиональная помощь, не откладывайте поход к специалисту!

Как решать конфликты с начальством: короткая инструкция

✅ Подготовьтесь к разговору:
- Соберите аргументы в свою защиту.
- Настройтесь эмоционально. Не разжигайте в себе ненависть, но будьте готовы отставать мнение экологичным и адекватным способом.

✅ Активное слушание:
- Внимательно выслушайте начальника.
- Перескажите услышанное своими словами чтобы проверить, всё ли вы правильно поняли.
- Запрашивайте уточнения, если нужно.

✅ Контролируйте свои эмоции:
- Избегайте сцен и слёз (насколько это возможно).
- Отмечайте в уме то, с чем вы не согласны.

✅ Общение с начальством:
- Если вы уверены в своей правоте, объясните причину своих действий.
- Если виноваты, признайте ошибку.

✅ Правильная подача информации:
- Научитесь представлять информацию в форме, которая устраивает начальство.
- Подглядывает и запоминайте, как успешные коллеги общаются с руководством, и заимствуйте их опыт.

Каждая девушка и каждая женщина иногда сталкивается со страхом постареть. Этот страх может быть вызван социокультурными стереотипами, навязываемыми идеалами красоты и молодости. А какие ещё причины у этого страха и что с ним делать?

Причины страха перед старостью:
1. Экономическая нестабильность: беспокойство по поводу финансового обеспечения в пожилом возрасте.
2. Утрата самостоятельности: страх быть зависимым от других людей или систем поддержки.
3. Утрата близких: опасения из-за потери родных и друзей, не хочется оставаться одной.
4. Функциональные ограничения: боязнь потерять способность к полноценной жизни из-за здоровья.
5. Социальная изоляция: опасения из-за утраты социальной связи и статуса в обществе.
6. Потеря смысла жизни: страх потерять чувство назначения и цели, особенно после выхода на пенсию.
7. Потеря привлекательности: боязнь потерять привлекательность в своих глазах и в глазах окружающих.

Как преодолеть страх перед старостью:
1. Изучение: обучайтесь и развивайтесь в психологическом плане, чтобы понять природу страха и найти способы его преодоления.
2. Физическая активность: уделяйте внимание здоровому образу жизни, включая физические упражнения и правильное питание, ведь в здоровом теле здоровый и бесстрашный дух.
3. Поддерживайте социальные связи: общение с окружающими помогает справиться с одиночеством и изоляцией.
4. Практика самосознания: изучайте свои страхи, медитируйте и осознавайте свое внутреннее состояние.
5. Развивайтесь творчески: находите удовлетворение в искусстве, музыке или других творческих занятиях, которые помогают вам чувствовать себя значимой и важной.
6. Помогайте другим: волонтерство и поддержка других людей помогают почувствовать себя полезным и ценным.
7. Постижение нового: изучайте новые навыки или хобби, чтобы сохранить мозговую активность.

У большинства страхов общие механизмы возникновения и "функционирования". Если вам страшно, не стесняйтесь обращаться за помощью. Помните, что психологическая поддержка может значительно облегчить путь к преодолению страхов и сомнений.
Записаться к психотерапевту - по ссылке -> https://vk.com/im?sel=-106900999