Публикации

❗11 сентября русскоязычный твиттер* всполошила новость об аферистке Светлане Владимировне Богачёвой.

❗Пользовательница соцсети Татьяна Щукина рассказала историю, как на протяжении нескольких лет помогала Светлане материально и морально. Но оказалось, что ужасных событий и пострадавших людей не существовало — Светлана годы придумывала хитрую схему.

❗Комментаторы разделились на два лагеря — кто-то шутил над Татьяной Щукиной, сравнивая Богачёву с Билли Миллиганом, кто-то искренне сочувствовал Татьяне.

🆘Многие из нас бывают втянуты в подобные отношения масштабом поменьше. Такое происходит из-за так называемого "синдрома спасателя". Что же это такое?

❓Синдром спасателя — это явление, при котором человек берет на себя решение всех проблем (даже тех, о которых его не просят!).

✅Однако следует помнить важную вещь. Потребность спасать других говорит о том, что спасать нужно себя!

✅Многие спасатели даже не осознают свое спасательство, а тем более причины.
На самом деле, им очень тяжело переносить боль и чувства других людей, в этот момент поднимается их собственная боль и они помогают другому, чтобы перестать её чувствовать.

✅Например, девушка пытается помочь своей подруге выйти из зависимых отношений. Даёт советы, находит психолога, ищет квартиру и т.д. Но все усилия напрасны.

А подруга всё никак не уходит от истязателя, потому что она жертва. Жертве нужно внимание, жалость, и она в некоторых случаях менять ничего не хочет.

🔥 Если вы узнали себя в роли спасателя, стоит изучить причину такого поведения и проработать внутренние проблемы — это можно сделать самостоятельно или вместе со специалистом. А другому человеку отдайте ответственность за его жизнь.

*запрещён в России

Любовь к себе - это не эгоизм высшей степени, как некоторые привыкли считать. Это способ проживать счастливую жизнь. Но как этому научиться?

1. 💥Учитесь принимать себя полностью, и внешность, и характер.

2. 💥Меняйте своё поведение, если это необходимо, но позвольте себе быть индивидуальностью.

3. 💥Возьмите на себя ответственность за вашу жизнь и проявление себя.

4. 💥Оказывайте себе поддержку. Научитесь баловать себя, хвалите и делайте подарки. Учитесь генерировать только положительные мысли о себе и о тех, кто рядом с вами.

5. 💥Не оценивайте себя и окружающих. Помните: любой недостаток - это недостаток только в сравнении.

6. 💥Будьте независимы от мнения окружающих вас людей. Слушая их, слушайте и себя. Вам совсем не обязательно соглашаться с их мнением, достаточно принять его к сведению.

7. 💥Будьте честны, открыты и откровенны с собой и с теми, кто рядом с вами. Давайте понять, как бы вы хотели, чтобы обращались с вами, и как вы готовы действовать по отношению к другим.

8. 💥Будьте внутренне свободны и самостоятельны.

9. 💥Поймите и примите то, что никто в этом мире никому ничего не должен. Ваша любовь должна быть свободна в своем проявлении.

10. 💥Прислушивайтесь к себе. Осознайте и выражайте то, что вы думаете и чувствуете.

11. 💥Примите ситуации в вашей жизни как уроки на пути к совершенствованию.

12. 💥Живите здесь и сейчас.

Как сохранить стабильность в трудные времена

Сейчас мы все переживаем непростое время. Меняются планы, будущее видится нестабильным, а уровень тревоги растёт.

Как не поддаться панике? Вот несколько советов:

✅Занимайтесь привычными делами (рутиной).

Готовьте еду (можно по новым рецептам), прибирайтесь в доме (займитесь расхламлением), пересаживайте растения, читайте художественную литературу и т.п.

✅Фильтруйте информацию, которая просачивается через СМИ, знакомых.

Не поддерживайте разговор, который усугубляет стресс, не смотрите/не читайте «плохие» новости несколько раз в день (если произойдет что-то важное, об этом все равно сообщат в чатах, звонках или расскажут соседи).

✅Не пытайтесь контролировать, то, что вы не можете изменить (политику, экономику, погоду, курс доллара, характер близких и т.д.)

✅Займитесь делами, которые давно откладывали.

Разберитесь «в завалах» (фотоальбомы, компьютер). Начните изучать новое (иностранный язык, культурология, вязание и т.д.)

✅Позаботьтесь о своем теле.

Высыпайтесь, разнообразно и полезно питайтесь, получайте удовольствие от всякого рода двигательной активности, делаете самомассаж и т.д.

✅Позаботитесь о своей душе.

Займитесь саморазвитием в любых формах (полезные фильмы, спектакли, книги, психологические занятия, онлайн музеи, «разговоры о высоком» и приятными собеседниками и т.д.)

✅Разрешите себе чувствовать, то, что вы чувствуете на самом деле.

Тревога, разочарование, злость, грусть и другие неприятные эмоции наравне с радостью, надеждой и т.п. имеют право на существование и выражение.

✅Не отказывайте себе в удовольствиях даже в эти непростые времена.

Не испытывайте чувства вины за то, что позволяете себе что-то хорошее. Это придаст силы двигаться дальше и, возможно, помочь кому-то еще. А это уже очень много.

✅Делайте то, что помогает вам, даже если другие это не принимают.

Если же уровень тревоги зашкаливает и вы понимаете, что не справляетесь с эмоциями, то вы всегда можете обратиться за консультацией к специалисту. И это абсолютно нормально!

Всемирный день психического здоровья отмечается с 1992 года. Его цель - повысить осведомленность людей всего мира о способах укрепления психического здоровья.

❗Коллектив нашего медцентра спешит напомнить: ментальное здоровье – основа благополучия каждого человека!
❗Именно оно помогает реализовать ваш потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и просто быть счастливым!

Давайте вместе заботиться об этой важной части жизни💚💚💚

Иногда мы взваливаем на себя так много ролей и обязательств, что организм и психика перестают справляться. Как часто вы проводите ревизию и задаёте себе вопрос: " А надо ли всё это мне?"

Предлагаем вместе поразмышлять и отказаться от ненужного