Публикации

Медцентр «Галатея» поздравляет всех причастных с Днём медработника!

Всем, кто посвятил свою жизнь медицине, в этот замечательный июньский день желаем забыть о трудностях, разочарованиях и проблемах.

Вы отдаете частицу своего сердца каждому пациенту, так пусть ваше благородное служение будет вознаграждено сполна. Вы ежедневно боретесь за чье-то здоровье, так пусть же ваше здоровье вас никогда не подводит.

Сил и терпения вам, уважаемые медицинские работники, и будьте счастливы!

Но у меня же всё в порядке: 15 признаков, что пора обратиться к психотерапевту

Сложно бывает понять, что с организмом творится неладное, когда дело касается психологического здоровья. Простуду или аллергию мы можем диагностировать почти сразу, а вот "душевные симптомы" часто игнорируем до последнего.

Если у вас есть хотя бы два признака под знаком ❗или любой под значком 🆘 - советуем вам задуматься о посещении психотерапевта

❗ Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
❗ Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
❗ Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
❗ Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
❗ Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
❗ Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
❗ Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
❗ Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
❗ Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
🆘Накатывают панические атаки.
🆘Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
❗Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
❗ Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
🆘Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
🆘Появляются мысли о суициде.

Это не все симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики. Но именно они говорят о том, что без специалиста не обойтись.

Почему мы порой цепляемся за отношения, даже когда уже понятно, что они изжили себя, когда нам плохо в них,
когда мы понимаем, что не интересны партнёру?

Что нами движет?

1. Страх неизвестности. Вы находитесь в болезненных для нас отношениях, но это привычно и знакомо для нашей психики! А новое страшно и непонятно. Порой страх неизвестности путают с любовью...

2. Низкая самооценка. Я не справлюсь, никого не смогу найти, кому я такая нужна/нужен.

3. Страх одиночества.
Порой легче находиться в некомфортных отношениях, чем испытать ужас одиночества!

4. Надежда, что все наладится.
Ожидания могут длиться годами. Вам кажется, что вы вложили в эти отношения всего себя и они вот-вот станут нормальными.

5. Зависимость от партнера.
Как финансовая, так и эмоциональная (вы отыгрываете свои детские травмы или комплексы).

6. Страх преследования или расправы, в том случае, если ваш сожитель — абьюзер.

7. Родовые установки, послания - брак один раз и на всю жизнь; без мужика не проживёшь; лишишь детей отца, лучше терпи; все так жили, это нормально и так далее.

Важно понимать, что вы тратите время на отношения, которые с годами будут вызывать все больше раздражения и других негативных эмоций.

Если сложно выйти самостоятельно из таких отношений, всегда можно обратиться к психологу, который поддержит и поможет пройти этот путь.

Многие из посланий, усвоенных в детстве, мы берем с собой во взрослую жизнь. Транслируем их себе, окружающим, своим детям — а они другим людям.

Как разорвать эту цепочку?

Искоренить их полностью может быть трудно. Но есть лайфхак: когда в голове начинает звучать привычная фраза — попробуйте придумать ей неожиданное продолжение. Эдакий нейтрализатор токсичности.

На любые события вокруг нас мы реагируем эмоциями. Испытываем радость, грусть, печаль. Разные эмоции позволяют нам быть «живыми».

Однако среди нас есть такие люди, которые не могут выражать эмоции. Они их испытывают, но понять, что именно они чувствуют, не могут. Специалисты называют такое состояние «алекситимией».

❗По средним оценкам, от 5 до 10% населения проявляют черты алекситимии, или неспособности разобраться в своих эмоциях и чувствах

❗Алекситимия психиатрическим диагнозом не считается (это, скорее, некоторая личностная особенность), но она может вести к самым серьезным последствиям.

❗Неспособность выразить эмоции не значит, что самих эмоций нет. Они никуда не деваются, но человек не может их распознать и управлять ими.

❗Когда появляется и не распознается какое-то эмоциональное переживание, в теле возникает хроническое напряжение. Это напряжение не настолько острое, но когда оно копится годами, то может привести к психосоматическим расстройствам

❗Алекситимия нередко формирует зависимости: всякий раз, когда вы блокируете определенную эмоцию, у вас возникает бессознательная потребность снять появившееся напряжение алкоголем, наркотиками, вкусной едой или чем-то ещё.

А вы с легкостью распознаёте и выражаете свои эмоции?