Публикации

💡 4 простых совета для профилактики боли в спине

1. Спите качественно. Ваш сон должен составлять не менее 7-8 часов, чтобы организм успевал восстановиться и отдохнуть. Повысить качество сна можно с помощью ортопедической подушки – она придаёт шее и голове физиологически правильное положение, что помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

2. Движение – жизнь. И это не просто слова. Если вы много двигаетесь, ваши мышцы работают, а значит, в них сохраняется нормальное кровообращение и питание. За счёт этого мышцы лучше удерживают суставы в естественном положении, что минимизирует риск получения травмы и развития болезней. Поэтому больше ходите пешком, делайте зарядку по утрам и разминайтесь каждый час во время работы в офисе.

3. Тренируйте своё тело. Принцип здесь тот же, что и в прошлом пункте – движение позволяет оставаться здоровым. Только тренировки помогают не просто сохранить здоровье, но и укрепить его. Крепкие мышцы лучше принимают на себя нагрузку, тем самым оберегая суставы от ударов.

4. Выбирайте правильную сумку. Не носите на одном плече тяжёлые сумки. Лучше выбрать хороший рюкзак, чтобы правильно распределить нагрузку на спину.

❗ Наши врачи уделяют достаточно времени каждому пациенту – приём длится до 40 минут. Что успевают сделать специалисты за это время:
- осмотреть всё тело пациента, чтобы понять, где конкретно находится проблема
- провести мышечные тесты (это помогает лучше понять степень проявления болезни и её локализацию)
- выслушать все жалобы пациента, изучить его историю болезни и результаты диагностики
- напечатать на компьютере план лечения, рекомендации и профилактики – пациенту не придётся разбирать врачебный почерк
- подробно объяснить каждый шаг в лечении и профилактике
- подобрать ортопедические изделия (при необходимости)

✅ Стоимость приёма невролога и травматолога-ортопеда 1500 рублей, стоимость приёма невролога высшей категории 1700 рублей.

👉 Запишитесь на приём по ссылке https://vk.cc/c7zOCh или по телефону +7(8212)23-90-82.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

⚠ 5 правил, которые помогут избежать рецидива грыжи

1. Физическая активность. Без движения в наших мышцах и тканях ухудшается кровоток, а соответственно и питание полезными веществами. Перед занятиями спортом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, какие виды активностей вам будут полезны, а какие не очень. Для реабилитации после грыжи отлично подходит лечебная физкультура.

2. Здоровый сон. Во сне в нашем организме происходят обменные процессы, и межпозвонковые диски восстанавливают баланс жидкости. Также во время сна отдыхают и мышцы, которые берут на себя большую часть нагрузки с позвоночника.

3. Перерывы в работе. Особенно если вы работаете сидя или стоя. Каждые 40-60 минут делайте небольшую разминку, а ещё лучше немного прогуляться.

4. Следите за движениями. Резкие наклоны и повороты могут спровоцировать рецидив грыжи.

5. Никаких чрезмерных нагрузок. Не надо заниматься высокоинтенсивными тренировками – организм после грыжи ещё не готов к подобным нагрузкам. Начните с зарядок по утрам, лечебной физкультуры и гимнастики. Утяжелять тренировки и повышать нагрузку нужно постепенно.

⚠ Чем может быть полезна боль?

Боль – это своего рода сигнализация нашего организма. Именно этот механизм обеспечивает выживание человека.

Когда у нас произошёл какой-то сбой, например, болезнь или травма, организм с помощью боли указывает на это и приковывает к этому наше внимание. И нам ничего не остаётся, кроме как решить эту проблему.

Так что не стоит игнорировать боль. Если заболело, значит, пора проходить диагностику и обращаться к врачу, чтобы устранить сбой в организме.

Наши травматологи-ортопеды – не просто чудесные и добрые люди, а настоящие профессионалы. Рассказываем о них подробнее.

✅ Николай Леонидович Григорьев – врач с 37-летним стажем, причём 20 лет он проработал оперирующим и практикующим травматологом-ортопедом. Является экспертом качества по оказанию медицинской помощи. То есть Николай Леонидович по запросу различных организаций (обычно, страховых компаний) может помогать выявлять нарушения при оказании медицинской помощи по своему профилю и проверять действия врачей. Имеет большой опыт в реабилитации после травм, операций и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Проводит блокады, плазмолифтинг суставов, внутрисуставные инъекции и физиопроцедуры.

✅ Максим Игоревич Кудряшов – врач с 11-летним стажем. Познакомился с травматологией уже на 2 курсе практики, когда ассистировал на операциях. После учёбы самостоятельно проводил операции, оказывал экстренную помощь и вёл приёмы в Республиканской клинической больнице. Имеет опыт в эндопротезировании, а также в реабилитации после травм и болезней опорно-двигательного аппарата. Проводит блокады, плазмолифтинг суставов, внутрисуставные инъекции и физиопроцедуры.