Публикации

⚠ Поясница – это тот отдел позвоночника, который испытывает самую большую нагрузку. Поэтому боли и «прострелы» в ней являются одной из наиболее частых проблем со здоровьем. Чаще всего боль проявляется у людей в возрасте от 35 до 65 лет.

Невролог ИНСТИТУТА ДВИЖЕНИЯ Кирилл Андреевич Молчанов назвал основные причины, из-за которых могут возникать боли в пояснице:

💬 «Избыточная и неправильно распределяемая нагрузка может вызвать мышечное напряжение, из-за которого появляются болевые ощущения. Также она может привести к сколиозу, а тот, в свою очередь, грозит стать причиной развития грыж и протрузий межпозвоночных дисков.
Ещё одной частой причиной боли в спине считаются воспалительные изменения, вызванные системными заболеваниями соединительной ткани. К ним относятся подагра, псориаз и болезнь Бехтерева. Также боль могут вызвать и травмы: ушибы, повреждения сухожилий и связок, переломы позвонков».

👉 И это всё – лишь самые часто встречаемые причины боли. На самом деле их намного больше. Определить истинную причину может лишь врач на основе жалоб пациента, осмотра и инструментальной диагностики.

Не стоит заниматься самолечением. Не зная точной причины можно лишь усугубить проблему. Поэтому при боли в пояснице важно обратиться к неврологу.

Спорт – это один из главных способов, который помогает сохранять здоровье и тонус. Рассказываем о нескольких видах, которые будут полезны практически всем.

💡 4 простых совета для профилактики боли в спине

1. Спите качественно. Ваш сон должен составлять не менее 7-8 часов, чтобы организм успевал восстановиться и отдохнуть. Повысить качество сна можно с помощью ортопедической подушки – она придаёт шее и голове физиологически правильное положение, что помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

2. Движение – жизнь. И это не просто слова. Если вы много двигаетесь, ваши мышцы работают, а значит, в них сохраняется нормальное кровообращение и питание. За счёт этого мышцы лучше удерживают суставы в естественном положении, что минимизирует риск получения травмы и развития болезней. Поэтому больше ходите пешком, делайте зарядку по утрам и разминайтесь каждый час во время работы в офисе.

3. Тренируйте своё тело. Принцип здесь тот же, что и в прошлом пункте – движение позволяет оставаться здоровым. Только тренировки помогают не просто сохранить здоровье, но и укрепить его. Крепкие мышцы лучше принимают на себя нагрузку, тем самым оберегая суставы от ударов.

4. Выбирайте правильную сумку. Не носите на одном плече тяжёлые сумки. Лучше выбрать хороший рюкзак, чтобы правильно распределить нагрузку на спину.

❗ Наши врачи уделяют достаточно времени каждому пациенту – приём длится до 40 минут. Что успевают сделать специалисты за это время:
- осмотреть всё тело пациента, чтобы понять, где конкретно находится проблема
- провести мышечные тесты (это помогает лучше понять степень проявления болезни и её локализацию)
- выслушать все жалобы пациента, изучить его историю болезни и результаты диагностики
- напечатать на компьютере план лечения, рекомендации и профилактики – пациенту не придётся разбирать врачебный почерк
- подробно объяснить каждый шаг в лечении и профилактике
- подобрать ортопедические изделия (при необходимости)

✅ Стоимость приёма невролога и травматолога-ортопеда 1500 рублей, стоимость приёма невролога высшей категории 1700 рублей.

👉 Запишитесь на приём по ссылке https://vk.cc/c7zOCh или по телефону +7(8212)23-90-82.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

⚠ 5 правил, которые помогут избежать рецидива грыжи

1. Физическая активность. Без движения в наших мышцах и тканях ухудшается кровоток, а соответственно и питание полезными веществами. Перед занятиями спортом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, какие виды активностей вам будут полезны, а какие не очень. Для реабилитации после грыжи отлично подходит лечебная физкультура.

2. Здоровый сон. Во сне в нашем организме происходят обменные процессы, и межпозвонковые диски восстанавливают баланс жидкости. Также во время сна отдыхают и мышцы, которые берут на себя большую часть нагрузки с позвоночника.

3. Перерывы в работе. Особенно если вы работаете сидя или стоя. Каждые 40-60 минут делайте небольшую разминку, а ещё лучше немного прогуляться.

4. Следите за движениями. Резкие наклоны и повороты могут спровоцировать рецидив грыжи.

5. Никаких чрезмерных нагрузок. Не надо заниматься высокоинтенсивными тренировками – организм после грыжи ещё не готов к подобным нагрузкам. Начните с зарядок по утрам, лечебной физкультуры и гимнастики. Утяжелять тренировки и повышать нагрузку нужно постепенно.