Публикации

Все мы слышали о пользе бега. Но иногда ходьба будет более полезной и подходящей для здоровья, чем пробежки. Разбираемся, чем так полезны прогулки по сравнению с бегом.

✅ Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Бег повышает частоту сердечных сокращений и увеличивает давление крови. У неподготовленных людей это может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Ходьба же снижает риск этих проблем благодаря своей низкой интенсивности.

✅ Состояние мышц и костей
При беге мы нагружаем мышцы ног и ягодиц, что может привести к их повреждению. Ходьба же позволяет работать с мышцами всего тела без перегрузки отдельных групп мышц.

✅ Уровень стресса
Бег может вызывать стресс и тревожность, особенно если вы новичок в этом виде спорта. Прогулки помогают расслабиться и снять напряжение после тяжёлого рабочего дня.

А что предпочитаете вы: бег или ходьбу? Почему? Делитесь в комментариях!

💡 7 привычек для профилактики грыжи межпозвонкового диска

1. Правильное питание: избегайте жирной, соленой и сладкой пищи, а также алкоголя.
2. Физическая активность: регулярные упражнения могут помочь укрепить мышцы спины и предотвратить развитие остеохондроза.
3. Избегайте длительного сидения или стояния: регулярно делайте перерывы для разминки и растяжки мышц.
4. Контролируйте вес: избыточный вес может способствовать развитию остеохондроза и других заболеваний позвоночника из-за повышенной нагрузки на него.
5. Регулярные медицинские осмотры: проверяйте свой позвоночник у невролога не реже раза в год для выявления возможных проблем.
6. Используйте эргономичную мебель и рабочее место, чтобы избежать повышенных статических нагрузок.
7. Соблюдайте здоровый образ жизни: следите за своим сном, получайте достаточное количество витаминов и минералов, занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

Пациенты нашего МРТ-центра оставили отзыв на Яндекс Картах. Рады, что смогли помочь! 😊

#отзывы@indvigo_11

Сохраняйте пост в закладки и отправляйте его родным, чтобы уборка урожая прошла для всех безболезненно 😊

Почему перед занятием ЛФК обязателен приём инструктора?

💡 У каждого человека разный уровень спортивной подготовки, разный уровень развития мышечного корсета и разные проблемные зоны. К тому же каждый ставит перед собой собственные цели для занятий лечебной физкультурой: один хочет лишь исправить самый проблемный участок, второй не прочь ещё и похудеть, а третий планирует заниматься, чтобы быть в тонусе.

👉 Очевидно, что всем этим людям не стоит заниматься по какой-то одной общей программе – результата в итоге не получит никто. Человек при таком подходе может даже усугубить ситуацию: ещё сильнее напрячь спазмированные мышцы спины, что усилит боль, или ещё больше искривить спину из-за неподходящих упражнений. Каждому пациенту нужна собственная программа занятий, в которой учитываются противопоказания и уровень подготовки.

✅ Именно поэтому перед занятием лечебной физкультурой наши пациенты проходят приём у инструктора-методиста. На нём специалист изучает медицинскую документацию, проводит осмотр и собственные мышечные тесты. Так инструктор понимает, какие у пациента проблемные зоны и какие есть противопоказания. С учётом этих знаний для каждого человека составляется индивидуальная программа занятий.