Публикации

🚲 3 июня отмечается всемирный день велосипеда. В этот день хотим напомнить вам о том, как нужно ездить, чтобы катание на велосипеде приносило исключительно пользу.

✅ Чаще всего встречаются две ошибки:
1. Неправильная установка седла: слишком низко или слишком высоко. Оптимальной считается такая высота, при которой сидя на седле можно пяткой опереться на педаль в её нижнем положении. Если расположить седло слишком низко, нога во время поездки не будет разгибаться до конца, что увеличит нагрузку на колени.
2. Неправильная техника педалирования. Обычно эту ошибку допускают новички: выставляют очень высокие передачи и крутят педали медленно, прикладывая немалые усилия. Из-за этого могут возникнуть боли и воспаления в коленях, которые впоследствии грозят перерасти в более серьезные заболевания, например, артроз. Нормальной скоростью вращения педалей считается более 60-70 оборотов в минуту.

Так что перед тем, как садиться на велосипед, убедитесь в правильной постановке седла. А в поездке вовремя переключайте скорости, как только становится тяжело. И тогда поездки на велосипеде будут лишь укреплять ваше здоровье, а не портить его.

🧲 Как подготовиться к МРТ

В основном перед МРТ не требуется специальная подготовка. Но если хотите, чтобы исследование прошло правильно и комфортно для вас, нужно соблюдать ряд правил.

1. Не пейте минимум за день до исследования. Похмельный отёк, обезвоживание и искажение сосудов помешают получить достоверные результаты.
2. Не курите хотя бы за два часа до МРТ. Из-за никотина сосуды сужаются, что, опять же, мешает исследованию.
3. Выберите одежду. Остановите выбор на лёгких вещах, в которых вам будет удобно – лежать придётся минимум 15 минут. Причём на одежде не должно быть металлических элементов. Наш совет: наденьте обычную футболку и спортивные штаны.
4. Никакого металла и электроники. МРТ нельзя делать людям, у кого стоят импланты, нейро- и кардиостимуляторы или имеются осколки. Если у вас стоят коронки, необходимо узнать, из какого материала они состоят.
5. Если вы делаете МРТ в ИНСТИТУТЕ ДВИЖЕНИЯ, с собой нужно взять лишь паспорт и СНИЛС. Также возьмите направление от врача, если оно есть – это поможет рентгенологам делать акцент на те участки, которые указал специалист.

💊 УЗИ щитовидной железы – это популярное исследование, которое позволяет оценить её состояние. Ультразвук безвреден, само обследование проходит быстро, а результаты пациент получает сразу.

Во время УЗИ врач оценивает размеры щитовидной железы, выявляет очаговые образования (узлы, кисты, в том числе и онкологию). Исследование позволяет увидеть диффузные изменения и аутоимунные заболевания, например, аутоиммунный тиреоидит и другие тиреоидиты, диффузно-узловой зоб. Также на УЗИ можно видеть аномалии развития железы и особенности кровотока.

УЗИ щитовидной железы в ИНСТИТУТЕ ДВИЖЕНИЯ стоит 900 рублей. Обследование можно пройти прямо в центре города: в нашем МРТ-центре на территории «Рублика».

👉 Записывайтесь по телефону +7(8212)23-90-82 или оставляйте заявку по ссылке https://vk.cc/c7zOCh.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

📐 Как оценить своё здоровье с помощью замеров талии?

Раньше уровень ожирения чаще всего оценивали с помощью индекса массы тела (ИМТ). Но у этой методики есть свои недостатки. Например, у культуристов и ряда других спортсменов масса тела большая – за счёт мышц. А ИМТ показывал, что у них ожирение.

Поэтому сейчас для оценки риска заболеваний, связанных с ожирением, чаще всего используется отношение окружности талии к росту человека – WHtR. Окружность талии в этом случае замеряют между нижним ребром и гребнем подвздошной кости.

Национальный институт здравоохранения Великобритании предложил следующие граничные значения для WHtR, которые определяют степень центрального ожирения:
• от 0,4 до 0,49 – здоровое центральное ожирение, при котором нет повышенных рисков для здоровья
• от 0,5 до 0,59 – повышенное центральное ожирение, при котором уже есть риски для здоровья
• 0,6 и более – высокое центральное ожирение, при котором риски развития заболевания велики.

При высоких значениях центрального ожирения сильно повышаются риски развития артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа и дислипидемии.

В воскресенье, 11 июня, наши центры не работают.
В понедельник, 12 июня, наши центры работают по сокращённому графику – с 09:00 до 17:00.