Публикации

С 12 по 18 июня проходит неделя отказа от алкоголя.

Невозможно описать все достоинства трезвого образа жизни. Когда разум не одурманен алкоголем, сохраняется ясность мышления, работоспособность, умение принимать правильные решения, анализировать ситуацию. Основные достоинства ЗОЖ:

- Больше никакого похмелья. Каждое утро начинается с планов и желания жить, а не с адских головных болей и позывов похмелиться.

- Приятный внешний вид. Отражение здорового человека в зеркале наблюдать гораздо приятнее, чем встречать затуманенный взгляд покрасневших глаз.

- Бодрость и работоспособность. Умение логически мыслить, делать выводы, решать проблемы, встраиваться в жизненный ритм помогает сохранить самооценку и поддерживать нормальную работу мозга.

- Отличная память. Теперь шансы потерять кошелек намного меньше. По крайней мере, человек помнит, где он мог его оставить.

- Адекватное состояние. В трезвом виде человек контролирует эмоции, рассчитывает силы. У пьяных людей отсутствует чувство страха, что приводит к бытовым трагедиям, ДТП и прочим последствиям.

- Важнейшим преимуществом выступает налаживание отношений с близкими, друзьями, коллегами. Человек снова становится полноценным членом общества, любимый родными и уважаемый сослуживцами.

Этанол методично уничтожает организм, разрушает семейные и дружеские связи, моральные принципы, способность думать и анализировать. Отказ от него поможет вернуть здоровье и положение в социуме, ощутить радость критического мышления и трезво смотреть на мир.

Четвёртую стадию алкоголизма справедливо можно назвать «терминальной», так как в большинстве случаев, без адекватной помощи, зависимый на этом этапе завершает свою жизнь из-за необратимых органических нарушений и психических патологий, требующих регулярного контроля у врача-психиатра.

📋 Симптомы и признаки

Последняя стадия алкоголизма у мужчин и женщин проявляется как физическими, так и психологическими симптомами. Признаки финального этапа болезни влияют на семейные и социальные отношения зависимого.

Сколько длится последняя стадия алкоголизма?
Прогноз выживаемости на четвёртой стадии алкоголизма — не более 5 лет без оказания квалифицированной наркологической помощи.

Рассмотрим характерные симптомы развития последней стадии алкоголизма:

🚩 Тотальная деформация личности
Меняются взгляды на жизнь, ценностные и нравственные ориентации, уровень эмпатии к людям, восприимчивость к общественным и мировым событиям с уклоном в полное безразличие;

🚩 Спад интеллектуальных способностей
Ухудшение процессов анализа, запоминания и использования информации;

🚩 Десоциализация
Разрыв семейных, рабочих и прочих социальных связей;

🚩 Неряшливый внешний вид
Безразличие к собственной внешности и мнению окружающих постепенно сводит на нет необходимость умыться, привести себя в порядок, надеть чистую одежду, поддерживать порядок в доме;

🚩 Постоянное пребывание в запое
За редким исключением зависимый в последней стадии практически всегда находится в тяжёлом и продолжительном алкогольном опьянении. При этом сильно опьянеть он может от относительно небольшого количества алкоголя.

🚩 Критическое состояние здоровья
Органические нарушения мозга, цирроз печени, нарушения в работе ЖКТ, сердечно-сосудистые нарушения, сердечная и почечная недостаточность, а также другие патологии, неизбежно связанные с финальной стадией алкогольной болезни.

Помочь зависимому на четвёртой стадии можно (детоксикация, кодирование, психотерапия), но в полной мере восстановить физическое и психическое здоровье уже не получится. Потенциальный прогноз на продолжительность жизни при лечении четвёртой стадии алкоголизма также не может быть исключительно положительным из-за серьёзного удара по организму.

Лимонады и пиво не утоляют жажду. Кроме того, напитки с избытком сахара и алкоголь способствуют обезвоживанию. Если вы большую часть дня находитесь на открытом солнце или в душном помещении, такие напитки могут стать причиной плохого самочувствия, в частности, потери координации, сознания, повышения давления, теплового удара и других.

Напитки, которые категорически не рекомендуются в жару:

• Любые виды алкоголя;
• Сладкие газированные (лимонады, квасы);
• Пакетированные соки, коктейли, морсы;
• Жирные молочные и кисломолочные.

Стоит ограничить употребление:

• Крепкого чая и кофе;
• Любых газированных напитков;
• Лечебной минеральной воды.

Обойтись простой водой также не получится. Вместе с потом выходят микроэлементы, важные для хорошего самочувствия. Их потерю необходимо восполнять, поэтому, кроме обычной воды, стоит пить в жару:

• Минеральную столовую воду;
• Домашние компоты, морсы, фруктовые воды без сахара (не более 1% от употребляемого объёма);
• Не крепкий чёрный и зелёный чай, в среднем 3–4 чашки в день, можно с добавлением лимона;
• Слегка подсоленную питьевую воду без газа;
• Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, разбавленные водой;
• При хорошей переносимости — молоко, кефир, питьевой йогурт не более 1–1,5% жирности.

Ещё пара советов:

• Не пейте ледяную воду — это провоцирует активную работу потовых желез, что, наоборот, может стать причиной быстрой потери жидкости в течение дня и сильной потливости;
• Не можете без кофе, сочетайте его с простой водой;
• Перед началом активного дня с утра выпейте большое количество воды, чтобы у организма был запас жидкости, а в течение дня выпивайте маленькими порциями;
• В среднем в жару рекомендуется выпивать около 2 литров жидкости.

Особое внимание в этом вопросе стоит уделить людям, склонным к отёчности, с нарушениями работы почек и обменных процессов в организме. Рекомендации относительно количества и качества употребляемой жидкости для данной категории граждан должен дать лечащий врач. В частности, употребление в жару молока даже низкой жирности, кофе и чёрного чая может быть полностью противопоказано.

Внимание!
Для удобства жителей Республики Коми с 22 июня обновление талонов при записи на прием к врачу через Госуслуги происходит в 07:00 утра в будние дни. Все желающие могут записать на прием себя, ребёнка или другого человека.
Напомним, что продолжают действовать и другие способы записи на прием к врачу:
• по телефону call-центра медицинской организации
• по телефону 8 800-550-0000 Контакт-центра Министерства здравоохранения Республики Коми
• лично в регистратуре медицинской организации

👨‍⚕📋 Усвойте правила психогигиены

В психиатрии/психологии психологическая гигиена (психогигиена) личности — это комплекс мероприятий, целью которых является сохранение, укрепление нервно-психического состояния человека и предупреждение психических расстройств. Психопрофилактика — ранняя диагностика и терапия начальных форм расстройств психики.

📋 ЗАДАЧИ и ЦЕЛИ

Основные цели психогигиены и психопрофилактики — предупреждение психических перегрузок и неправильного ментального развития в раннем детстве и профилактика стрессов, возникающих у взрослого в конфликтных ситуациях. Главные задачи психогигиены:

• Забота о психически здоровых людях с целью профилактики развития нервно-психических расстройств — сохранение здоровья человека/общества;

• Раннее оказание помощи в кризисных ситуациях, чтобы предупредить возникновение расстройства или остановить его развитие на ранней стадии — психопрофилактика людей, оказавшихся в непростой жизненной ситуации, в том числе, в состоянии зависимости (алкоголизм, наркомания);

• Лечение уже возникших расстройств, помощь в адаптации людям с ограничениями психического здоровья (БАР, реабилитация после инсульта, депрессия).

📋 ПРАВИЛА

Основные правила личной психогигиены здоровья строятся на шести составляющих:

1. Любовь;
2. Безопасность;
3. Признание, чувство успеха;
4. Пространство для свободной, творческой деятельности;
5. Опыт позитивных воспоминаний;
6. Самоуважение.

Простые правила психопрофилактики психических расстройств:

• Помните о физическом здоровье;
• Обращайте внимание на свои эмоциональные реакции, анализируйте их;
• Развивайтесь: в семье, на работе, учёбе, спорте, просто — для себя;
• Развивайте качественные социальные связи: друзья, коллеги, родственники, возлюбленные;
• Найти хобби по душе и делать просто, потому что нравится, даже если «не пригодится».

📋 ВИДЫ и МЕТОДЫ

Психогигиена делится на детскую и возрастную, трудовую, семейную, сексуальных отношений и других сфер жизни и деятельности. К способам и методам психологической гигиены относятся:

• Изучение различных условий среды на психику человека, в том числе, самоанализ;

• Просвещение и самопросвещение общества в области психического здоровья;

• Организация и распространение кризисных центров, психологических кабинетов, доступной среды для консультации человека с психологом/психотерапевтом/психиатром;

• Разработка оптимальных условий труда, программ по профилактике физических и психических заболеваний;

• Совершенствование существующей терапии и реабилитации пациентов с расстройствами психики.

К существующим методам психопрофилактики можно отнести организацию зон отдыха на рабочем месте, предоставление отпусков и возможности снять напряжение в профилактическом санатории. Меры по предоставлению анонимной психологической помощи детям, людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации, сотрудникам школ, молодым мамам — также являются частью реализуемой психогигиены общества.