Публикации

#нуз_микунь #диспансеризация

🏥ПОЛИКЛИНИКА (взрослые)
Время работы поликлиники 7:30 - 16:00.
Телефон регистратуры:
☎ городской - 8 (82134) 35-3-89
☎ железнодорожый - 3-89
📞 сотовый - 89042031177

#нуз_микунь #РЖД_Медицина #дыхание #диафрагма

В обычной жизни мы дышим поверхностно и чаще всего грудью. Из-за недостатка воздуха может возникнуть кислородное голодание.

Наиболее здоровым и полным считается диафрагмальное дыхание (животом). Диафрагма — мышца, которая разделяет грудную и брюшную полость и помогает нам дышать. Во время вдоха диафрагма опускается вниз, и легкие наполняются воздухом, а на выдохе — поднимается вверх, выталкивая воздух. Во время диафрагмального дыхания задействуются также брюшные мышцы, а во время грудного — мышцы грудной клетки. Из-за этого могут напрягаться мышцы плеч и шеи, возникать головные боли.

Почему еще стоит освоить технику дыхания животом?

Диафрагмальное дыхание:

- нормализует сердечный ритм и артериальное давление

- повышает настроение и уровень энергии

- насыщает кровь кислородом, поддерживает активность мозга

- ускоряет обмен веществ и запускает процесс сжигания жира

- поддерживает оптимальный уровень pH крови

- снижает тревогу и стресс

- помогает при лечении расстройств пищевого поведения

- активизирует работу кишечника, избавляя от запоров

Техника диафрагмального дыхания проста: лягте или сядьте, согнув колени. Одну руку положите на грудную клетку, другую — на живот. Вдох через нос, рука на животе должна подняться. Выдох через сжатые губы — рука на животе опустится. Рука на груди все время должна оставаться неподвижно на своем месте. Спустя время вы привыкнете и сможете дышать без контроля рук.

Есть ли противопоказания? Диафрагмальное дыхание обычно не приносит вреда. Однако людям с астмой или хроническими заболеваниями легких следует посоветоваться с врачом, прежде чем перейти к практике такого дыхания.

#нуз_микунь #РЖД_Медицина #волосы #здоровыеволосы

Зимой тяжело даже волосам: они электризуются, становятся сухими и ломкими, теряют блеск, выпадают. Как им помочь и уберечь себя от лишних переживаний? Делимся советами.

#нуз_микунь #диспансеризация

Пройдите диспансеризацию❗

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

По правилам проведения диспансеризации, в возрасте с 18 до 39 лет чек-ап нужно проходить раз в три года, а с 40 лет — каждый год

📅В 2024 году на диспансеризацию ждут тех, кто родился в 1985, 1988, 1991, 1994, 1997, 2000, 2003, 2006 годах и до 1985 года. Все остальные могут пройти профилактический осмотр.

Особое внимание уделяется на раннее выявление болезней сердечно-сосудистой системы, онкологии, сахарного диабета, хронических болезней легких. То есть тех болезней, которые чаще всего приводят к инвалидности и преждевременной смерти людей. А также можно проверить и свое репродуктивное здоровье.

#нуз_микунь #услуги