А мы продолжаем тему менопаузы🌸
Лечение симптомов менопаузы идет от правильной подготовки к ней. Правильный образ жизни, поддержание здорового веса, своевременное выявление заболеваний/дефицитов и их лечение, помогают организму быть здоровее, что доказано способствует более легкому течению менопаузы.
Простые правила для поддержания Вашего здоровья🍀:
✔2-3 раза в неделю занимайтесь спортом (йога, приседания, зарядка по утрам, скакалка - все то, что можно делать даже дома);
✔ежедневно совершайте пешие прогулки (минимум 30 минут в день);
✔спите не менее 7-8 часов, ложитесь до 23:00;
✔вовремя прорабатывайте тревогу и стресс, если не справляетесь сами, то смело обращайтесь к психологу. Когда уже ситуация запущена, то можно не заметить как легкое расстройство переросло в болезнь;
✔пейте витамин Д и употребляйте омега3 (из морепродуктов или добавок);
✔ежегодно посещайте гинеколога и терапевта;
✔подбираете с дерматологом уход за кожей и волосами, это поможет им дольше оставаться в тонусе;
✔не курите! (ни электронные сигареты, ни кальяны, ни сигареты, это убьет Вашу кожу не говоря об остальном);
✔при загаре используйте солнцезащитные кремы, загорайте в безопасные часы, так как чрезмерная инсоляция очень старит кожу;
✔помогайте работе кишечника, исключая продукты, которые нас старят: переработанное красное мясо, фастфуд, выпечку, сладости, и ешьте больше клетчатки, пейте комфортно - горячую воду по утрам.
Лечение симптомов менопаузы идет от правильной подготовки к ней. Правильный образ жизни, поддержание здорового веса, своевременное выявление заболеваний/дефицитов и их лечение, помогают организму быть здоровее, что доказано способствует более легкому течению менопаузы.
Простые правила для поддержания Вашего здоровья🍀:
✔2-3 раза в неделю занимайтесь спортом (йога, приседания, зарядка по утрам, скакалка - все то, что можно делать даже дома);
✔ежедневно совершайте пешие прогулки (минимум 30 минут в день);
✔спите не менее 7-8 часов, ложитесь до 23:00;
✔вовремя прорабатывайте тревогу и стресс, если не справляетесь сами, то смело обращайтесь к психологу. Когда уже ситуация запущена, то можно не заметить как легкое расстройство переросло в болезнь;
✔пейте витамин Д и употребляйте омега3 (из морепродуктов или добавок);
✔ежегодно посещайте гинеколога и терапевта;
✔подбираете с дерматологом уход за кожей и волосами, это поможет им дольше оставаться в тонусе;
✔не курите! (ни электронные сигареты, ни кальяны, ни сигареты, это убьет Вашу кожу не говоря об остальном);
✔при загаре используйте солнцезащитные кремы, загорайте в безопасные часы, так как чрезмерная инсоляция очень старит кожу;
✔помогайте работе кишечника, исключая продукты, которые нас старят: переработанное красное мясо, фастфуд, выпечку, сладости, и ешьте больше клетчатки, пейте комфортно - горячую воду по утрам.
Источник: https://vk.com/wall-89516138_1186
Пост №3548, опубликован 30 мая 2023