💪Физическая активность - надежный способ профилактики заболеваний и поддержания здоровья в целом!

🏃‍♂ Рекомендуемая норма по физической активности - 140-150 минут умеренных физических нагрузок или же 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

✅Регулярные физические нагрузки:
🔹 Очищают дыхательные пути от бактерий - снижается риск возникновения простудных заболеваний.
🔹 Повышают иммунитет. Лейкоциты и антитела, выполняющие защитные функции, циркулируют значительно интенсивнее и потому имеют возможность раньше распознавать враждебные элементы, предупреждая развитие заболевания.
🔹 Стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс.
🔹 Укрепляют сердце, делают более упругими, эластичными сосуды, снижают риск развития атеросклероза, вероятность инсульта.
🔹 Насыщают организм кислородом.
🔹 Постепенно нормализуют артериальное давление.
🔹 Уменьшают проявления целлюлита.
🔹 Помогают сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз.
🔹 Улучшают общее самочувствие, сон и настроение, помогают справиться с депрессией и паническими атаками.
🔹 Уменьшают вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчают течение болезни, улучшают показатели крови.
🔹 В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогают снизить и стабилизировать вес.

✏Отметим, что популяризация активного образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!