ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

❓Что такое «панические атаки»

Панические атаки (эпизодическая пароксизмальная тревожность) — приступы сильной тревоги (паники) или страха (чаще всего — страха смерти, реже — страха потери сознания, потери контроля, беспомощности или страха «сойти с ума»), сопровождающиеся учащенным сердцебиением и ощущением «удушья», «нехватки воздуха»

❓Какие виды существуют

🔸 Спонтанные или незапланированные приступы паники возникают без предупреждения или «на ровном месте». Никакие ситуационные или экологические триггеры не связаны с атакой. Эти типы панических атак могут возникать даже во время сна

🔸Ожидаемые или ситуационные приступы паники - это панические атаки, которые возникают при фактическом или ожидаемом воздействии определенных ситуаций. Эти ситуации становятся сигналами или триггерами для приступа паники. Например, человек, который боится замкнутых пространств (клаустрофобия), может ожидать приступов паники в лифте или других тесных помещениях. У человека, который боится летать (аэрофобия), предсказуемо может возникнуть паническая атака при посадке в самолет, во время взлета или в какой-то момент во время полета. Например, человек, боящийся закрытых помещений, может испытывать приступ паники при входе или мысли о входе в лифт

🔸Условно-ситуационные приступы паники - это вид панической атаки, который проявляется из-за химического или биологического триггера нервной системы, например паническая атака после алкоголя, курения или наркотиков. Также может возникнуть при изменениях гормонального фона, например, паническая атака при беременности или после родов

❓Симптомы:

❇тревожное и иррациональное мышление
❇сильное чувство страха, предчувствие опасности
❇ страх сойти с ума, потерять контроль или умереть
❇головокружение, предобморочное состояние или обморок
❇покалывание и озноб, особенно в руках и кистях
❇дрожь или тряска
❇одышка или стеснение в горле
❇озноб
❇потливость
❇приливы
❇учащенное сердцебиение
❇ощущение стеснения в груди
❇затрудненное дыхание, в том числе одышка
❇тошнота или расстройство желудка
❇спазмы в животе
❇сухость во рту
❇ощущение нереальности и оторванности от окружающего мира

❓Основные признаки:

❌Неспособность сосредоточиться
❌Неспособность расслабиться
❌Постоянное ожидание опасности
❌Рассеянность
❌Постоянное состояние раздраженности
❌Чувство напряжения

Если у Вас случались приступы панической атаки, но Вы не знали чем себе помочь, то наша памятка поможет успокоить себя ⬇

Берегите себя💚