Как укрепить иммунитет детей в зимнее время? Советы специалиста

Детский эндокринолог Сыктывкарской детской поликлиники №3 Екатерина Добрисавлевич поделилась советами о том, как правильно построить рацион и укрепить иммунитет ребенка в зимний период, а также предотвратить риск ожирения:

✅ питание детей должно состоять из 3-х основных приемов пищи и 2-3 перекусов. Выбирайте свежие овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы и включайте в каждый прием пищи источник белка (мясо, птица, рыба, яйца, сыр и творог)

✅ экспериментируйте с рецептами, привлекайте к готовке детей — так они с большей охотой будут пробовать новое и полезное.

✅ проходите профилактические осмотры

Витамины Д, А, С и цинк играют важное в укреплении иммунитета. Источники витамина Д: рыба, сливочное масло, яичный желток, икра. Витамин А содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, печени трески, желтке, сливочном масле, сливках. Витамин C можно получить из отвара шиповника, кислых ягод, цитрусовых, киви, петрушки, болгарского перца, лука и листовых овощей. Цинк находится в говядине, семенах кунжута, тыквы, кедровых орешках, какао и бобовых.

Правильное питание, богатое необходимыми питательными веществами, укрепит иммунную систему детей и защитить их от зимних заболеваний. Регулярные посещения врача помогут контролировать вес и здоровье детей.

Популяризация здорового образа жизни у детей и взрослых является приоритетом нацпроекта «Здравоохранение» и способствует укреплению общественного здоровья