Все мы слышали о пользе бега. Но иногда ходьба будет более полезной и подходящей для здоровья, чем пробежки. Разбираемся, чем так полезны прогулки по сравнению с бегом.

✅ Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Бег повышает частоту сердечных сокращений и увеличивает давление крови. У неподготовленных людей это может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Ходьба же снижает риск этих проблем благодаря своей низкой интенсивности.

✅ Состояние мышц и костей
При беге мы нагружаем мышцы ног и ягодиц, что может привести к их повреждению. Ходьба же позволяет работать с мышцами всего тела без перегрузки отдельных групп мышц.

✅ Уровень стресса
Бег может вызывать стресс и тревожность, особенно если вы новичок в этом виде спорта. Прогулки помогают расслабиться и снять напряжение после тяжёлого рабочего дня.

А что предпочитаете вы: бег или ходьбу? Почему? Делитесь в комментариях!