🚶‍♂ Чем полезна ходьба?

Вы наверняка слышали, что обычная ходьба – это один из самых простых и эффективных способов улучшить здоровье и самочувствие. Сегодня мы разберёмся, за счёт чего она так полезна.

В чём польза ходьбы:
✅ Ходьба укрепляет дыхательную, мышечную, сердечно-сосудистую системы, улучшает кровообращение в позвоночнике, способствует правильной осанке и подвижности суставов.
✅ Обычная ходьба неплохо сжигает жиры: в среднем 15 минут среднего темпа (1,5 км) сжигают 100 ккал.
✅ Прогулки способствуют снижению содержания сахара в крови, снимают стресс, умственное и психологическое напряжение после трудового дня.
✅ Обычная ходьба – это не только полезно, но и интересно. Ходя пешком, вы можете наслаждаться природой, общаться с друзьями, слушать музыку или аудиокниги, открывать новые места и получать новые впечатления.

Как правильно ходить пешком?
⭐ Соблюдайте режим питания и питья, не забывайте пить во время ходьбы.
⭐ Грамотно распределяйте нагрузку и время ходьбы. В день рекомендуется ходить не менее 30 минут или проходить 10 тысяч шагов. Ходить можно в любом возрасте и при любой погоде, главное – слушать свое тело и не перенапрягаться.
⭐ Делайте разминку перед началом ходьбы и растяжку после. Это поможет избежать мышечных болей и травм.