❗ Памятка по правильной нагрузке на спину

Боль в спине – это симптом, с которым нужно идти на приём к врачу. Однако можно попробовать избежать болей и неприятных ощущений. Для этого нужно соблюдать несколько правил:
– поднимайте тяжести с помощью силы ног, а не за счёт спины;
– старайтесь ходить и сидеть с ровной спиной, меньше наклоняйтесь;
– если подолгу сидите за компьютером, купите ортопедическое кресло;
– больше двигайтесь: гуляйте по городу, ездите на дачу или просто занимайтесь домашними делами.

Мы подготовили памятку о том, как правильно поднимать тяжести и заниматься бытовыми делами, чтобы не навредить спине.

Сохраняйте пост в закладках, чтобы всегда держать памятку под рукой!