17 марта – Всемирный день сна 💤

Сон – одна из важнейших потребностей организма. Он необходим для восстановления сил и энергии, укрепления нервной и иммунной систем, снижения риска развития многих заболеваний. Если вы просыпаетесь разбитым - обратитесь к специалисту.

✅ Перед тем, как лечь в кровать, лучше установить расслабляющий ритуал: теплая ванна, чтение книги, прослушивание успокаивающей музыки, самомассаж
✅ В спальне должна быть правильная обстановка: плотные шторы, тишина, комфортная комнатная температура
✅ Перед сном следует отказаться от компьютерных игр или жестоких фильмов