Публикации

✅Ходьба - самый органичный для человека вид активности

🚶Чтобы сжечь около 100 калорий, понадобится всего 15-20 минут занятий ходьбой в среднем темпе

Хотя ходьба и кажется однообразным видом физической нагрузки, она может сделать тренировки увлекательными.

🏃‍♀Эффективность занятий напрямую зависит от темпа движения, наличия отягощений и других факторов.

➡ Скандинавская ходьба рекомендована как молодым, так и пожилым людям. Во время такой ходьбы можно преодолеть большие расстояния. Кроме того, скандинавская ходьба помогает включить в работу до 90% мышц.

➡ Интервальная ходьба
повышает эффективность занятий более чем на 15%. Интервалы подразумевают смену быстрой ходьбы на медленную. Величину отрезков можно подбирать индивидуально — например, двигаться со скоростью 6-9 км/ч в течение минуты, а затем — 3-5 км/ч 2-4 минуты.

➡ Быстрая ходьба на месте поможет разнообразить тренировку

Ходить необходимо с высоким подъемом колена, активно задействуя руки.

➡ Больше всего потратить калорий помогает ходьба с отягощениями — около 500-700 калорий в час.

Достаточно подобрать утяжелители для ног или рук, либо заменить их на рюкзак с грузом.

🏥Ситуационный центр Клинического кардиологического диспансера сообщает: новогодние праздники в прошли в штатном режиме

С 29 декабря по 8 января в диспансер госпитализировано 82 пациента с болезнями системы кровообращения. Бригадами скорой медицинской помощи доставлено 56 человек, санитарным транспортом Центра медицины катастроф - 14, самостоятельно обратились 10 пациентов.

По экстренным показаниям выполнено 36 коронарографий, из них 8 стентирований коронарных артерий. 22 человека госпитализировано в отделение реанимации.

По данным Ситуационного центра Клинического кардиологического диспансера наибольшее число госпитализаций пациентов с БСК по экстренным показаниям, помимо диспансера, было в Ухтинской городской больнице №1 и Печорской ЦРБ - 18 и 14 соответственно.

#КардиодиспансерКоми

💧В преддверии Крещенских купаний: рекомендации кардиолога

Наталья Игнатова, заведующая консультативно-диагностической поликлиники ККД, врач-кардиолог:

"Людям, желающим окунуться в холодную воду зимой, нужно учитывать ряд предосторожностей. Во-первых, этого нельзя делать людям с тяжёлой кардиопатологией и с нарушением ритма сердца, а также пациентам перенёсшим операции на сердце. Особенно это касается первого года. Категорически исключить купание при ОРЗ, ОРВИ и алкогольном опьянении. Если же вы поддаетесь традициям - после купания требуется незамедлительно переместиться в теплое помещение, обтереться насухо и выпить горячего чаю. Берегите себя и помните: реакция организма может быть непредсказуемой!"

#КардиодиспансерКоми

🤰🏻 Что важно знать будущим мамам и их близким о репродуктивном здоровье?

В Коми стартовала неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности. Что может приводить к ухудшению репродуктивного здоровья и каких правил следует придерживаться при планировании беременности, подробнее рассказывается в карточках.

☝️ Отметим, что ответственное отношение к здоровью способствуют сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечает целям и задачам национального проекта «Демография».

В этом году маткапитал проиндексируют на 7,5%. Размер выплаты составит 630,4 тыс. рублей на первого ребёнка и 833 тыс. рублей — на второго.

Родители, которые уже получили маткапитал при рождении первенца, получат доплату в размере 202,6 тыс. рублей за второго малыша.

Как оформить сертификат?

Он автоматически появится в личном кабинете на «Госуслугах». Обычно на это уходит пять дней после регистрации рождения ребёнка. Если учётной записи на портале нет, бумажный сертификат выдадут в МФЦ или отделении Социального фонда России.

Потратить деньги можно:

— на покупку, строительство или реконструкцию жилья;
— образование детей;
— накопительную пенсию мамы;
— реабилитацию детей с инвалидностью.

Также семьи могут оформить ежемесячную выплату из маткапитала на ребёнка до трёх лет. Главное условие: доход на одного человека не должен превышать сумму двух прожиточных минимумов в регионе.

Маткапитал — одна из главных мер поддержки нацпроекта «Демография». В 2023 году ей воспользовались 1,9 млн семей.

#нацпроекты@nationalprojectsru #нацпроектдемография@nationalprojectsru #демографиявприоритете@nationalprojectsru

Присоединяйтесь к сообществу Национальных проектов: https://vk.cc/aB4IMd