Публикации

Как восстановить доверие после измены и предательства

Измена и предательство могут стать серьёзным испытанием для любых отношений. Они вызывают боль, разочарование и потерю доверия. Но даже после таких событий возможно восстановление доверия и продолжение отношений.

Вот несколько шагов, которые помогут вам восстановить доверие после измены или предательства:

✅ Признайте свои чувства. Не пытайтесь скрыть свою боль и разочарование. Позвольте себе чувствовать то, что чувствуете.

Немного про эмоции 👉 https://vk.com/wall-106900999_751

✅Обсудите ситуацию. Важно открыто и честно обсудить произошедшее. Выразите свои чувства и мысли, выслушайте партнёра.

Как правильно ругаться мы писали в этом посте 👉https://vk.com/galamed11?w=wall-106900999_825

✅ Будьте готовы к работе над собой. Восстановление доверия требует времени и усилий.

Пост про обиды и как с ними бороться 👉 https://vk.com/wall-106900999_688

✅ Установите границы. После измены или предательства важно установить чёткие границы в отношениях. Это поможет избежать повторения ситуации.

Про личные границы - по ссылке 👉https://vk.com/galamed11?w=wall-106900999_677

✅ Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет вам разобраться в своих чувствах и найти путь к восстановлению доверия.

Записаться к психотерапевту можно в сообщения сообщества 👉 https://vk.com/im?sel=-106900999 или по телефону 26-19-19

Восстановление доверия после измены или предательства — это сложный процесс, который требует времени и усилий. Но если вы готовы работать над собой и своими отношениями, то сможете преодолеть этот кризис и построить более крепкие и доверительные отношения.

Как научиться говорить «нет»

Умение отказывать — важный навык, который помогает устанавливать здоровые границы и сохранять эмоциональное равновесие. Вот несколько способов, которые помогут вам научиться говорить «нет»

Мифы и реальность о депрессии

Депрессия — это заболевание, которое может сильно повлиять на качество жизни человека. И есть очень много мифов о депрессии, которые мешают людям получить необходимую помощь. Развенчаем часть из них!

🚫Миф 1: раньше депрессий не было
✅На самом деле депрессия — одно из самых древних психических расстройств, известных человечеству. Ещё Гиппократ в Древней Греции описывал состояние, похожее на депрессию, под названием «меланхолия».

А депрессии, конечно же, были и у наших дедушек, и у их прадедушек. Только никто их не фиксировал и не описывал — люди просто пытались выжить. Но если проанализировать дневники известных людей прошлых эпох, с удивлением можно обнаружить, что многие из них описывали состояние, похожее на депрессию.

🚫Миф 2: депрессия развивается после серьёзного события
✅В действительности только в некоторых случаях депрессии предшествует травмирующее событие. Большинство депрессий возникает без видимой причины.

🚫Миф 3: депрессия — удел бездельников
✅На самом деле депрессия может развиться у любого человека, независимо от его образа жизни и уровня активности.

🚫Миф 4: достаточно «взять себя в руки», чтобы избавиться от депрессии
✅В реальности депрессия — это серьёзное заболевание, которое требует профессионального лечения. Антидепрессанты и психотерапия могут помочь справиться с депрессией, но бытовые советы, такие как «взять себя в руки», неэффективны и могут усугубить состояние.

Как найти язык с родителями мужа

В отношениях с родителями мужа неизбежно возникают моменты, требующие такта и умения отстаивать границы. Как быть, если ситуация напряжена из-за чрезмерной заботы или критики? Рассказываем о некоторых подходах к решению конфликтных ситуаций.

💣Они постоянно нарушают границы
Для такого поведения может быть много причин. Например, сын женился, но мама его не отпустила, все еще заботится о нем как о своем маленьком мальчике. Или мама конкурирует с невесткой за сына, демонстрируя, что она лучше знает и умеет, обесценивая — пусть и бессознательно — невестку. А может быть, свекровь, и правда, искренне хочет помочь молодой семье, и такой вариант помощи ей кажется вполне нормальным — ей в свое время помогали именно так, она была благодарна.
✅Что делать?
Важно с самого начала выстроить территорию своей семьи, очень четкую и ограниченную, — а родственников лишь приглашать на эту территорию в гости. Любая их инициатива, которая воплощается по определению без вашего с мужем согласия, — это нарушение границ. Здесь важно отличать нарушение границ от помощи.
Принцип простой: если кто-то из вас или вы оба испытываете раздражение, ярость или другие сложные чувства, границы нарушены. Но отстоять территорию вашей семьи — задача и вашего мужа. Он должен не только ввести вас в семью, но и выстроить новые отношения с родственниками, в том числе очертив границы — не испортив при этом эти отношения. В одиночку тут почти невозможно справиться.

💣Они обижают моего мужа
«Ужасно обидно, когда свекор говорит мужу, что у него дурацкая прическа или рубашка ему не идет. Я прямо так сразу и говорю: "Саша, а мне нравится твоя прическа!"».

Конечно, слышать такое неприятно — но, возможно, за такими комментариями нет обидного подтекста, просто отношения в семье так сложились исторически. Лучше понаблюдайте, как реагирует на такие подколки муж.
✅Что делать?
Если у вас на глазах родственники обижают вашего мужа, вам может быть больно и обидно. Это нормально, что вам хочется его поддержать и защитить. И, тем не менее, воздержитесь: это взаимоотношения вашего мужа и его родителей, которые не имеют к вам отношения. Выстраивать контакт со своими родственниками — опять же задача вашего мужа. А ваша задача в таких случаях — постараться довериться мужу в том, что он взрослый человек и в состоянии выстроить нужные ему и удовлетворяющие его отношения со своей семьей, даже если вам они кажутся не совсем правильными. Конечно, если он вам сам не жаловался. Но даже если ему самому такое поведение не нравится, это его задача — решить такой сложный вопрос. Вы лишь можете посоветовать терапевта и порадоваться за успехи мужа, когда он будет в терапии.

💣Они обижают меня
«На дне рождения у свекрови я подогрела Ванину кашу и ждала, пока она остынет. Сын вертелся у меня на руках и ныл. Подошел мой свекор и пошутил: "Ванечка, мама не дает тебе каши, а ты дай маме в глаз!" Мне было чудовищно обидно, и я даже не нашлась, что на это ответить».

Родственники казалось бы, в шуточной, милой и забавной форме регулярно «подкалывают» вас — но вам почему-то совсем не смешно, а наоборот, больно и обидно. По какой-то причине вашим собеседникам важно вас обесценить, «поставить на место». Такая шутка обесценивает женщину как маму ребенка, обижает и ставит в неловкое положение.
✅Что делать?
Лучше пресечь такое обращение, даже не особенно разбираясь в мотивах. Если вы поддерживаете шутку ответной шуткой, вы благословляете вашего обидчика продолжать так «подшучивать» над вами и дальше. Важно быстро сориентироваться и, не поддерживая шуточного тона, донести до собеседника мысль «со мной так обращаться нельзя, моему ребенку так говорить нельзя» — любым способом. Чётко покажите, что вам так не нравится, а если такое общение продолжится, вы примете меры.

С Днем Победы! Пусть этот день всегда будет напоминанием о великом подвиге наших дедушек и бабушек, их героизме и огромной любви к своей Родине!