Публикации

"В новом году начну жить по-новому!" Знакомое желание? Каждый хоть раз в жизни обещал себе после праздников начать бегать, больше читать или заниматься хобби. Но получить результаты получается не сразу

Как же правильно планировать новые свершения?

1. Не трогайте себя и не совершайте запланированные подвиги: не нужно срочно начинать правильно питаться или бежать в спортзал. Изменения так не случаются. Отдохните, восстановитесь после новогодней суеты, дайте себе время мягко войти в новый этап жизни. Позаботьтесь о себе после новогодних хлопот.

2. Самое время начать аккуратно планировать и брать фокус на год. Почувствуйте год, в который вы вошли, попробуйте увидеть его и услышать. Какой он? Чего мне хочется? Перед Новым годом вы были в суете и адреналине, ваши цели скорее всего не были проверены вами на реалистичность и соответствие вашим истинным желаниям.

3. Новая цифра от рождения Христа ничего не поменяет в вашей жизни сама по себе, поэтому если вы хотите прожить этот год иначе, мягко начните совершать. Чуть-чуть! Новые дела и действия, чтобы положить начало формированию новым нейронным связям.

4. Порадуйте себя. Продолжайте творить для себя праздник, только очень бережно и с любовью. Чтобы психика не ждала праздников от Нового года до Нового года и плавно проживала все подобные торжества.

5. Запишитесь в одно, но очень важное для вас новое место: в терапию, танцы, рисование, вокал и т.д. Не распыляйтесь, и не пытайтесь сразу кардинально поменять свою жизнь - это так не работает.

А если не хватает мотивации, ничего не получается или ничего не хочется, докопаться до сути проблем поможет терапевт!

Если глубоко копать, становится очевидным, что почва любого конфликта — ожидания, которые не оправдались.

Все сферы нашей жизни пронизаны ожиданиями:
📌Жду, что партнёр станет проводить со мной больше времени
📌Жду, что начальник наконец-то оценит мою работу и поднимает зарплату
📌Жду, что родители помогут с покупкой квартиры… Знакомо?

А от психологов часто ждут волшебную таблетку и ещё, что специалист будет во всём соглашаться с клиентом, тот же оплачивает его услуги!

Так что же, спросите вы, ничего и не от кого не ждать? И муж мне ничего не должен? И мама с папой? И ребёнок? Как теперь жить-то?!

Как всегда нам на помощь приходят разум. Ожидания есть у всех. Когда ожидания двух людей друг от друга не совпадают — случается конфликт. Например, один ждёт, что друг выслушает и поддержит, ведь ему так плохо, а друг не берёт трубку и не перезванивает. А друг только что проработал с психологом тему границ, на ночь выключает звук телефона и считает комфортным для себя ответить в 9 часов утра.

Или: девушка ждёт от своего возлюбленного, что тот удалит всех девушек из друзей , а тот не удаляет. Конфликт, обида !

❗️Ваши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого человека
❗️А это значит, что ожидания оправданы ТОЛЬКО тогда, когда два человека посредством коммуникации привели свои личные правила к общему знаменателю, то есть ДОГОВОРИЛИСЬ.

По этому же правилу, придя к врачу, вы имеете право ждать, что вам окажут необходимую услугу качественно и в полном объёме. Садясь в автобус вы имеете право ждать, что он поедет по маршруту, который вам нужен.

А вот если договорённость есть, но одна из сторон её регулярно нарушает, вопрос ко второй стороне — что в данной ситуации зависит от вас?

Мужчины тоже плачут 😱 Это правда.

Эмоциональная мужская реакция на события зачастую скрывается из-за страха выглядеть слабым и беспомощным

И совершено не важно, какой у мужчины социальный статус: он всё равно будет тщательно прятать от посторонних глаз свою потребность выплакать боль

А ведь слёзы - лучшее лекарство в такой ситуации, они снимают сильнейшее внутреннее напряжение и помогают прожить неприятный травмирующий момент.

Как можно помочь своему мужчине прожить боль?

Прежде всего, не пытайтесь действовать напрямую - будет 💯 отказ.

Вспомните о том, как вы своим состоянием влияете на своего мужчину: ваше тепло, лёгкость, игривость помогут мужчине отвлечься от тёмных мыслей, расслабиться и отпустить напряжение.

Чаще всего, женщины - более высокочувствительные люди, поэтому могут различать большее количество "оттенков эмоций" и использовать большее количество своих эмоций в коммуникации: где-то быть мягче, где-то суровей. Иногда дать мужчине прожить эмоцию посредством слёз, просто находясь рядом.

❗Если видите, что любимый человек смутился своих эмоций, успокойте его, сказав, что вы благодарны за открытость и нисколько не осуждаете
❗Не давите авторитетом. Некоторые девушки пытаются сразу же учить, раздавать советы. Этим вы делаете только хуже.
❗Предложите помощь. Только очень тактично и без навязывания. Если партнер захочет, чтобы вы его выслушали — сделайте это. В такие минуты мужчина действительно способен на откровенный разговор.
❗Некоторые проблемы сидят у нас в голове годами и из раза в раз могут вызывать неприятные чувства. Помощь психолога в этом случае — спасение от уныния и закрытости. Узнайте, против ли мужчина психотерапии или он согласен попробовать занятия.

В детстве девочка впервые узнает о себе через коммуникацию с мамой. Дочь не любящей, эмоционально отстранённой, критикующей и жёсткой матери рано получает от жизни суровые уроки.

У таких девочек, а в последствии девушек и женщин остаются эмоциональные раны, которые определяют их дальнейшие отношения. Однако, их МОЖНО и НУЖНО лечить, чтобы изменить жизнь к лучшему!

❗Недостаток уверенности в себе

Нелюбимые дочери нелюбящих матерей не знают, что они достойны внимания, в их памяти не осталось ощущения, что их вообще любят

❗Недостаток доверия к людям

Такие ощущения возникают от общего ощущения ненадежности мира, которое испытывает девочка, чья мать то приближает ее к себе, то отталкивает. Ей и в дальнейшем будет требоваться постоянное подтверждение, что чувствам и отношениям можно доверять, что на следующий день ее не оттолкнут

❗Трудности в отстаивании личных границ

Многие из тех, кто вырос в обстановке холодного безразличия или постоянной критики и непредсказуемости, рассказывают, что постоянно чувствовали потребность в материнской ласке, но в то же время понимали, что не знают ни один из способов ее получить

То, что вызывало благосклонную улыбку сегодня, завтра может быть отвергнуто с раздражением. И уже став взрослыми, они продолжают искать способ задобрить, ублажить своих партнеров или друзей, избежать повторения той материнской холодности любой ценой

Они не могут почувствовать границу между «холодно и горячо», то приближаясь слишком близко, ища таких взаимопроникающих отношений, что партнер вынужден сам отступить под их напором, то, наоборот, боясь приблизиться к человеку из опасения, что их оттолкнут

❗Заниженная самооценка, неспособность признать свои достоинства

Для многих становится неожиданным способность чего-то достичь в жизни. В душе постоянно живёт страх новых знакомств, поиска лучшей работы, чтобы избежать разочарования. Гипотетическая неудача воскрешает чувство отчаяния, которое девочка испытывала в детстве, когда её отвергала мать

❗Избегание как защитная реакция и как жизненная стратегия

Когда приходит пора искать вторую половинку, девушка где-то в глубине души чувствует страх: «Не хочу, чтобы меня обидели еще раз». Для нее мир состоит из потенциально опасных мужчин, среди которых каким-то неведомым способом нужно найти своего

❗Чрезмерная чувствительность, «тонкая кожа»

Иногда чья-то невинная шутка или сравнение вызывает у них слезы, потому что эти слова, такие легкие для остальных, падают неподъемной тяжестью в их душу, пробуждают целый пласт воспоминаний

❗Поиск материнских отношений в отношениях с мужчинами

Поскольку у ребёнка холодной матери нет опыта, когда его любили и принимали безусловно, то он по привычке будет искать такого же партнёра, как и мать. Нарциссы, психопаты, алко- и игрозависимые - вот далеко не полный список типов людей, которые могут попадаться на жизненном пути. Травмированная девочка зачастую не понимает и не может на уровне ощущений распознать здорового партнера

"Принимайте себя и будет вам счастье!" Такой постулат звучит практических из всех психологических ресурсов. Легко сказать. А как это сделать?

На самом деле, самопринятие связано с волей осознать мысли, чувства, желания, поступки, то есть включить их в собственную реальность, не отрицая и не избегая. Мы думаем то, что думаем, чувствуем то, что чувствуем, желаем то, чего желаем, сделали то, что сделали, мы есть те, кто мы есть

Самопринятие — это готовность сказать о любой эмоции или манере поведения: «Это выражение меня. Я не обязательно ею восхищаюсь, но все же она показывает меня — по крайней мере, в данный момент»

«Принять» не означает «полюбить». Принятие не означает, что мы не можем воображать или желать изменений и улучшений. Оно лишь говорит о том, что факт есть факт, и не надо его отрицать и избегать

Приняв себя, люди делают и другое важное открытие. Они не только устанавливают более гармоничные отношения с собой, ощущают рост своей эффективности и самоуважения, но и обретают сильную мотивацию к изменениям