Публикации

Развенчали 7 главных мифов о депрессии

Сохраните себе или отправьте близким, если столкнулись с этой болезнью

Всегда стремимся к тому, чтобы создавать уют в нашем медцентре. Недавно обновили диванчики =)

Так выглядит кабинет психотерапевта. Согласитесь, атмосфера говорит о тепле и комфорте и располагает к беседе ❤🙏🏻☕

А что бы вы сюда добавили?

Расписание на конец декабря - начало января!
Пожалуйста, планируйте запись к специалистам заранее ❤

‼Время приёма в январе‼

4.01 - Поленко В.В. с 12:00 до 19:30, Корсак Т.В. с 12:00 до 17:00
5.01 - Игнатов И.Н. с 12:00 до 17:00
6.01 - Поленко В.В. с 12:00 до 18:30, Корсак Т.В. с 12:00 до 17:00

Звоните 26-19-19 или пишите в сообщения сообществу
👉🏻 https://vk.com/im?sel=-106900999

"В новом году начну жить по-новому!" Знакомое желание? Каждый хоть раз в жизни обещал себе после праздников начать бегать, больше читать или заниматься хобби. Но получить результаты получается не сразу

Как же правильно планировать новые свершения?

1. Не трогайте себя и не совершайте запланированные подвиги: не нужно срочно начинать правильно питаться или бежать в спортзал. Изменения так не случаются. Отдохните, восстановитесь после новогодней суеты, дайте себе время мягко войти в новый этап жизни. Позаботьтесь о себе после новогодних хлопот.

2. Самое время начать аккуратно планировать и брать фокус на год. Почувствуйте год, в который вы вошли, попробуйте увидеть его и услышать. Какой он? Чего мне хочется? Перед Новым годом вы были в суете и адреналине, ваши цели скорее всего не были проверены вами на реалистичность и соответствие вашим истинным желаниям.

3. Новая цифра от рождения Христа ничего не поменяет в вашей жизни сама по себе, поэтому если вы хотите прожить этот год иначе, мягко начните совершать. Чуть-чуть! Новые дела и действия, чтобы положить начало формированию новым нейронным связям.

4. Порадуйте себя. Продолжайте творить для себя праздник, только очень бережно и с любовью. Чтобы психика не ждала праздников от Нового года до Нового года и плавно проживала все подобные торжества.

5. Запишитесь в одно, но очень важное для вас новое место: в терапию, танцы, рисование, вокал и т.д. Не распыляйтесь, и не пытайтесь сразу кардинально поменять свою жизнь - это так не работает.

А если не хватает мотивации, ничего не получается или ничего не хочется, докопаться до сути проблем поможет терапевт!

Если глубоко копать, становится очевидным, что почва любого конфликта — ожидания, которые не оправдались.

Все сферы нашей жизни пронизаны ожиданиями:
📌Жду, что партнёр станет проводить со мной больше времени
📌Жду, что начальник наконец-то оценит мою работу и поднимает зарплату
📌Жду, что родители помогут с покупкой квартиры… Знакомо?

А от психологов часто ждут волшебную таблетку и ещё, что специалист будет во всём соглашаться с клиентом, тот же оплачивает его услуги!

Так что же, спросите вы, ничего и не от кого не ждать? И муж мне ничего не должен? И мама с папой? И ребёнок? Как теперь жить-то?!

Как всегда нам на помощь приходят разум. Ожидания есть у всех. Когда ожидания двух людей друг от друга не совпадают — случается конфликт. Например, один ждёт, что друг выслушает и поддержит, ведь ему так плохо, а друг не берёт трубку и не перезванивает. А друг только что проработал с психологом тему границ, на ночь выключает звук телефона и считает комфортным для себя ответить в 9 часов утра.

Или: девушка ждёт от своего возлюбленного, что тот удалит всех девушек из друзей , а тот не удаляет. Конфликт, обида !

❗️Ваши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого человека
❗️А это значит, что ожидания оправданы ТОЛЬКО тогда, когда два человека посредством коммуникации привели свои личные правила к общему знаменателю, то есть ДОГОВОРИЛИСЬ.

По этому же правилу, придя к врачу, вы имеете право ждать, что вам окажут необходимую услугу качественно и в полном объёме. Садясь в автобус вы имеете право ждать, что он поедет по маршруту, который вам нужен.

А вот если договорённость есть, но одна из сторон её регулярно нарушает, вопрос ко второй стороне — что в данной ситуации зависит от вас?