Публикации

Ругайтесь правильно! Как вести себя при семейной ссоре?

Конфликты происходят, так как каждый пытается отстоять свое мнение, свой интерес.

И невозможно найти человека, с которым ваши желания, интересы, взгляды полностью совпадают👉 без конфликтов невозможно. Важно правильно их разрешать, не уходя в крики и скандалы.

‼ важно:
✅Конфликт - это нормально!
Когда вы к этому будете подходить с этой точки зрения, вам будет легче с ним справиться.

✅Лучше разрешать конфликт пока не включились эмоции, и есть возможность обсудить спокойно и найти решение.

✅Если поднялись эмоции, из конфликта выходим‼ Так как на эмоциях конфликт практически никогда не разрешается, а только усугубляется.
Вы открыто можете сказать оппоненту: "мы на эмоциях, разрешить вопрос сейчас сложно, давай возьмем паузу, успокоимся и ещё раз обсудим этот вопрос".
Так удастся избежать взаимных обвинений, оскорблений и упреков.

✅ Не оставлять вопрос без решения, в следующий раз он поднимется с новой силой. Как вариант, договориться в переписке, если опасаетесь повторного разгорания конфликта (в переписке нет эмоций и можно осознанно договориться).

✅Не избегать конфликта, а решать его! Не замалчивать.

Что помогает вам эффективно решать спорные ситуации?

Медцентр «Галатея» поздравляет всех причастных с Днём медработника!

Всем, кто посвятил свою жизнь медицине, в этот замечательный июньский день желаем забыть о трудностях, разочарованиях и проблемах.

Вы отдаете частицу своего сердца каждому пациенту, так пусть ваше благородное служение будет вознаграждено сполна. Вы ежедневно боретесь за чье-то здоровье, так пусть же ваше здоровье вас никогда не подводит.

Сил и терпения вам, уважаемые медицинские работники, и будьте счастливы!

Но у меня же всё в порядке: 15 признаков, что пора обратиться к психотерапевту

Сложно бывает понять, что с организмом творится неладное, когда дело касается психологического здоровья. Простуду или аллергию мы можем диагностировать почти сразу, а вот "душевные симптомы" часто игнорируем до последнего.

Если у вас есть хотя бы два признака под знаком ❗или любой под значком 🆘 - советуем вам задуматься о посещении психотерапевта

❗ Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
❗ Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
❗ Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
❗ Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
❗ Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
❗ Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
❗ Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
❗ Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
❗ Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
🆘Накатывают панические атаки.
🆘Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
❗Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
❗ Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
🆘Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
🆘Появляются мысли о суициде.

Это не все симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики. Но именно они говорят о том, что без специалиста не обойтись.

Почему мы порой цепляемся за отношения, даже когда уже понятно, что они изжили себя, когда нам плохо в них,
когда мы понимаем, что не интересны партнёру?

Что нами движет?

1. Страх неизвестности. Вы находитесь в болезненных для нас отношениях, но это привычно и знакомо для нашей психики! А новое страшно и непонятно. Порой страх неизвестности путают с любовью...

2. Низкая самооценка. Я не справлюсь, никого не смогу найти, кому я такая нужна/нужен.

3. Страх одиночества.
Порой легче находиться в некомфортных отношениях, чем испытать ужас одиночества!

4. Надежда, что все наладится.
Ожидания могут длиться годами. Вам кажется, что вы вложили в эти отношения всего себя и они вот-вот станут нормальными.

5. Зависимость от партнера.
Как финансовая, так и эмоциональная (вы отыгрываете свои детские травмы или комплексы).

6. Страх преследования или расправы, в том случае, если ваш сожитель — абьюзер.

7. Родовые установки, послания - брак один раз и на всю жизнь; без мужика не проживёшь; лишишь детей отца, лучше терпи; все так жили, это нормально и так далее.

Важно понимать, что вы тратите время на отношения, которые с годами будут вызывать все больше раздражения и других негативных эмоций.

Если сложно выйти самостоятельно из таких отношений, всегда можно обратиться к психологу, который поддержит и поможет пройти этот путь.

Многие из посланий, усвоенных в детстве, мы берем с собой во взрослую жизнь. Транслируем их себе, окружающим, своим детям — а они другим людям.

Как разорвать эту цепочку?

Искоренить их полностью может быть трудно. Но есть лайфхак: когда в голове начинает звучать привычная фраза — попробуйте придумать ей неожиданное продолжение. Эдакий нейтрализатор токсичности.