Публикации

Помощь в борьбе с алкогольной зависимостью: 10 рекомендаций

Помощь человеку с зависимостью от алкоголя требует терпения и понимания. каждый человек уникален, и подход к помощи может быть разным. Ваша поддержка, любовь и понимание играют огромную роль в помощи вашему близкому обрести новую жизнь без зависимости.

1⃣ Изучите информацию о зависимости от алкоголя: Понимание проблемы - первый шаг к помощи. Изучите информацию о физических и психологических последствиях алкоголизма, чтобы лучше понять, что происходит с человеком, страдающим от этой зависимости.

2⃣ Выражайте свою поддержку и понимание: Люди, борющиеся с алкогольной зависимостью, часто испытывают стыд и вину. Будьте понимающими и поддерживайте их, выражая свое сопереживание и готовность помочь им в их борьбе.

3⃣ Не пытайтесь контролировать или изменять их поведение: Они должны принять решение о борьбе с зависимостью самостоятельно. Вмешательство в их выбор может вызвать обратную реакцию. Однако, поддержка и поощрение их положительных шагов в правильном направлении будут полезными.

4⃣ Обратитесь к профессионалам: Обратитесь за помощью к психотерапевту, врачу или специалисту по аддикции. Они смогут оказать зависимому человеку необходимую медицинскую помощь и поддержку.

5⃣ Избегайте провокаций: Помогайте им избегать ситуаций, где они могут соблазниться употреблением алкоголя. Предложите альтернативные занятия или хобби, которые могут помочь им отвлечься.

6⃣ Установите границы: Вы должны устанавливать границы, чтобы защитить свое физическое и эмоциональное здоровье. Важно поставить свои границы и придерживаться их, чтобы не впадать в собственные эмоциональные и физические дисбалансы.

7⃣ Обратите внимание на собственное самоуправление: Берегите свое эмоциональное и физическое здоровье. Заботьтесь о себе, практикуйте методы релаксации и найдите способы улучшить свою психологическую устойчивость.

8⃣ Поощряйте участие в поддерживающих группах: Поддерживающие группы, такие как Анонимные Алкоголики (АА), могут стать ценным ресурсом и местом, где алкоголики могут найти понимание и поддержку от других, страдающих от той же зависимости.

9⃣ Улучшайте коммуникацию: Общение является ключевым фактором в помощи. Избегайте осуждения, но будьте открытыми для беседы. Спросите, как можно помочь, и прослушайте их мнение.

🔟 Продемонстрируйте веру в них: Верьте в их способность преодолеть зависимость и жить здоровую жизнь. Ваша уверенность и поддержка могут быть важными факторами для их мотивации и успеха на пути к выздоровлению.

В первый день календарной зимы обычно принято советовать, как бороться с зимней депрессией. Но в этот раз наш дружный коллектив решил посоветовать кое-что иное 😉😉😉

Мы подумали и собрали список приятных, очевидных и не очень обычных занятий, которые помогают чувствовать себя приятнее и теплее. Большая часть из этого списка протестирована на себе, родных и близких 💯

Сохраняйте список, пробуйте, меняйте и пусть эта зима будет теплее, чем предыдущая ❤❄⛄

P.S: А в комментариях можно поделиться своими рекомендациями и советами, как перезимовать без последствий для психики 😁

Помоги себе сам, или подборка книг по психологии и терапии🧠📚

Иногда нам нужен базис, чтобы запустить какие-то изменения в жизни. Список рекомендуемых книг поможет вам понять себя, определиться с теми сферами, которые хочется проработать и даже начать двигаться к исполнению цели. Чтобы увидеть обложки — листайте карусель!

Помните, какими бы хорошими книги не были, они не заменят полноценную терапию и профессиональный взгляд специалиста с большим опытом.

✅Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие Дж. П Форсайт, Георг Х. Эйферт

Эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются.

✅Обида. Вина. Орлов Юрий Михайлович

В этой книге подробно рассказано, как мозг генерирует чувство обиды и вины, и показаны типичные ситуации, приводящие к их появлению. Предлагаются эффективные метод для облегчения боли и страданий, эффективность которых проверена в строгих психологических исследованиях.

✅Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия. Маккей Мэтью, Гринберг Майкл Джейсон, Фаннинг Патрик

Эта рабочая тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT - Acceptance Commitment Therapy). Вы найдете в ней инструменты для выявления и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом. Откроете для себя способы установления связи со своими ценностями, обнаружите лучшие поведенческие стратегии и научитесь принимать себя.

✅Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства. Практическое руководство. Шварц Ариэль

Практическое руководство по терапии комплексного посттравматического стрессового расстройства. Книга насыщена актуальной информацией, содержит задания и вопросы для самопроверки, рекомендации по выработке навыков и полезных привычек, советы по созданию и поддержанию мотивации, и позволяет терапевту совместно с клиентом разработать и реализовать план восстановления. Руководство рассчитано на практикующих терапевтов и консультантов, работающих с ПТСР, и на клиентов, проходящих терапию.

✅ Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг. Пьер Франк

Перед вами книга, которая заставит вас поверить в себя! Автор убежден, что для этого потребуется всего 6 минут в день. Разного рода упражнения помогут читателю разобраться в себе и очистить свое сознание от всего лишнего; научат самоуважению и поднимут самооценку. Единственное условие, которое необходимо соблюдать, – постоянство. Не нарушайте его – и все получится!

Зависимость от еды: когда нужна помощь психотерапевта 🌟

Многие из нас любят поесть вкусную еду, и это естественно. Однако есть люди, для которых пища становится формой зависимости, которая мешает им жить полноценную и здоровую жизнь. Если вы или кто-то из ваших близких сталкивается с проблемой зависимости от еды, вот несколько признаков, когда может потребоваться помощь психотерапевта:

1⃣ Потеря контроля: если вы испытываете постоянное желание есть больше, чем необходимо, и нет способа остановиться, это может указывать на проблему зависимости от еды. Когда пищевое поведение становится бесконтрольным — это знак того, что нужна помощь эксперта.

2⃣ Эмоциональное переедание: зависимость от еды может быть связана с эмоциональным состоянием. Если вы используете пищу в качестве утешения или способа справиться с эмоциями, это может быть сигналом о необходимости помощи от психотерапевта.

3⃣ Постоянная обеспокоенность, связанная с едой: зависимость от еды часто сопровождается постоянной озабоченностью, связанной с пищей, весом и фигурой. Если чувства вины, стыда, негативного отношения к себе или избыточное внимание к внешнему виду связаны с пищей, то профессиональная поддержка может оказаться необходимой.

4⃣ Потребление пищи в изоляции: люди, страдающие от зависимости от еды, часто скрывают свои привычки и едят в одиночестве, что может привести к социальной изоляции. Если вы постоянно чувствуете потребность есть в тайне или не желаете делиться своим пищевым опытом с окружающими, то возможно, нужно обратиться к психотерапевту.

5⃣ Физические и психологические последствия: зависимость от еды может привести к физическим проблемам, таким как ожирение, проблемы с пищеварением или нарушениями аппетита. С эмоциональной стороны, это может вызвать депрессию, тревогу или низкое самооценку. Психотерапия может помочь распознать эти проблемы и найти пути выздоровления.

Если вы узнали себя или кого-то из близких в этих признаках, не стесняйтесь обратиться за помощью психотерапевта, специализирующегося на зависимости от еды. Это важный шаг на пути к выздоровлению и восстановлению здоровых отношений с пищей. Вы заслуживаете поддержки и возможности жить счастливую, здоровую жизнь! 💚

Дорогие друзья!

С Новым Годом вас! Пусть он принесет с собой много радости, счастья и ярких моментов. Пускай в вашей жизни будет много праздничного настроения, семейного тепла и добрых эмоций.

Новый год — это время, когда исполняются мечты и сбываются самые заветные желания. Пожелаем себе и друг другу верить в себя, идти к своим целям и делиться радостью с близкими людьми. Только так мы сможем сделать нашу жизнь еще ярче и сказочнее.

Пусть в новом году вас окружают любящие и заботливые люди, а каждый день будет наполнен новыми возможностями и успехами. Пусть каждый шаг, который вы сделаете, будет направлен к саморазвитию и самореализации.

Также хотим пожелать здоровья и благополучия вам и вашим близким. Пусть в новом году вы ощущаете себя полными сил и энергии для достижения больших высот и счастливого проживания каждого дня.

От всего сердца поздравляем каждого из вас с наступающим Новым Годом! Пусть он станет началом чего-то нового и замечательного, и пусть все ваши мечты сбудутся!

С наилучшими пожеланиями,
коллектив МЦ «Галатея».