Публикации

Как считаете, страх и опасность это всегда взаимосвязанные вещи?Разберёмся в терминологии!

✔Опасность (из Википедии) - любые явления, угрожающие жизни и здоровью человека.

✔Страх - эмоция или чувство, возникающее из-за ощущения опасности.

Согласитесь, реальная опасность и ощущение опасности - немного разные вещи.

Когда мы доверяем страху или тревоге, то ищем охранительное поведение, что-то, что даст нам иллюзию контроля, безопасности. Мы подтверждаем для своего мозга идею о том, что страх = опасность.

Действительно ли в нашей жизни возможен какой-то 100%-й контроль? Едва ли. Он очень и очень ограничен. Тем не менее, доверяя своим эмоциям, а не логике, некоторые люди спокойно ездят сами и возят детей непристегнутыми в машине, имеют вредные привычки, избегают рекомендованных медицинских обследований, по факту подвергая себя гораздо более высокому риску и ориентируясь просто на отсутствие страха.

Мы боимся не события, мы боимся своих эмоций. Избегая тревожащих ситуаций, мы каждый раз подтверждаем мозгу: эмоция тревоги и страха - валидный показатель опасности. Надо слушать её.

Степень риска - величина просчитываемая логически и математически. Это абсолютно рациональная величина, основанная на статистике.
Страх к рациональности отношения не имеет.
Мы можем бояться безобидного паучка, избегаем самолётов. Но превышать скорость, ездить непристегнутыми, заплывать на глубину в необорудованных водоемах и т.д. нам не страшно, хотя по статистике это намного опаснее.

Так есть ли смысл всецело доверять чувству страха❓

📚 Практичные советы для родителей: помогаем детям успешно пройти первую учебную четверть! 🎒

Закончились летние каникулы, начался новый учебный год и ... новые душевные терзания вашего чада? Чтобы ребенку было комфортно в школе и он смог успешно учиться, предлагаем несколько советов:

1⃣ Создайте спокойную и упорядоченную обстановку для учебы. Разделите домашнее пространство, чтобы у вашего ребенка была своя укромная ничем не отвлекающая зона для занятий. Убедитесь, что рабочий стол чистый, ручки, карандаши и тетради на месте.

2⃣ Закладывайте хорошие привычки. Важно учитывать режим дня, чтобы ваш ребенок получал достаточный отдых и сон. Помогите ему устанавливать регулярный график учебы и выполнения домашних заданий.

3⃣ Уделяйте время для дружеского разговора. Обсудите с вашим ребенком его ожидания и опасения относительно нового года. Будьте поддерживающими и помогите ему преодолеть страхи или неуверенность. Эмоциональная поддержка крайне важна.

4⃣ Играйте и проводите время вместе. Различные игры и задания могут помочь укрепить умственные навыки ребенка и сделать учебу веселой. Включайте игры, которые развивают логику, память и внимание.

5⃣ Сотрудничество с учителями. Оставайтесь в тесном контакте с учителями вашего ребенка. Задавайте вопросы, интересуйтесь его прогрессом и проблемами, если таковые возникают. Взаимодействие с педагогами позволяет своевременно реагировать и помогать вашему ребенку.

Педагог — ваш главный помощник в развитии потенциала ребенка. Он может заметить некоторые особенности вашего чада (страх перед публичным выступлением, склонность к естественным, а не точным наукам, конфликт с другом, о котором ребёнок вам не говорит и др.)

6⃣ Награждайте достижения. Поощряйте ребенка за его усилия и успехи. Независимо от итоговых оценок, поощрение маленькими приятностями или словами поможет ребёнку позитивно настроиться на учёбу.

Помните, каждый ребенок уникален, и его подготовка к учебному году может потребовать индивидуального подхода. Ваша заботливая поддержка и внимание помогут ему преодолеть любые сложности и успешно пройти первую учебную четверть! 💪✨

#учеба #школа #перваяечетверть #советыродителям

Ошибки мышления - это предубеждения и недостатки в мышлении, приводящие к неправильным выводам и решениям. Они ограничивают нашу способность анализировать и воспринимать мир.

Понимание этих ошибок помогает развивать объективное мышление

В психотерапии существует множество методов и подходов, которые используются для работы с клиентами. Рассказываем про самые распространённые:

1⃣Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот подход фокусируется на установке связей между мыслями, эмоциями и поведением клиента. КПТ предлагает клиентам инструменты для установления здоровых паттернов мышления и преодоления деструктивных убеждений.

2⃣Интерперсональная терапия (ИПТ). Этот подход сосредотачивается на взаимоотношениях клиента с другими людьми. Цель ИПТ - помочь клиенту улучшить коммуникацию, решить конфликты и развить поддерживающие отношения.

3⃣ Гештальт-терапия. Она поддерживает цель осознания и принятия себя через самопознание, осознание телесных ощущений и работу с эмоциями в настоящем моменте. Гештальт-терапия акцентирует внимание на целостности личности и развитии осознанности.

4⃣ Семейная терапия. Этот подход фокусируется на семейной системе и взаимодействии между ее членами. Цель семейной терапии - помочь семье улучшить коммуникацию, разрешить конфликты и развить поддержку и взаимопонимание.

5⃣ Групповая терапия. В групповой терапии клиенты работают вместе в группе под руководством терапевта. Групповая терапия предоставляет возможность клиентам поделиться своими проблемами, получить поддержку и советы, находясь в комфортном обществе людей со сходными запросами.

Это лишь несколько примеров методов психотерапии, существует еще много других подходов. Важно выбрать тот, который соответствует индивидуальным потребностям и целям клиента. Лучший результат может быть достигнут в рамках индивидуального подхода и сотрудничества между клиентом и психотерапевтом.

Прокрастинация - это привычка откладывать дела на потом, которая может иметь отрицательное влияние на продуктивность и достижение целей. Но, даже в такой ситуации, можно найти несколько потенциальных плюсов:

1⃣ Креативность: Время, проведенное в процессе прокрастинации, может стимулировать креативное мышление. Когда отвлекаетесь от задачи, ум может освободиться от напряжения и начать генерировать новые идеи или решения. Возможно, в результате прокрастинации, вы появитесь на идею, которая принесет вам успех в другой области.

2⃣ Отдых и восстановление: Прокрастинация может быть признаком усталости или перегрузки информацией. Вместо того чтобы винить себя, используйте это время в качестве перерыва и восстановления. Отдыхайте, выполняйте маленькие приятные задачи или занимайтесь хобби. Возвращение к задачам почувствуете себя более освеженными и более способными работать.

3⃣ Приоритизация: Задержки могут помочь вам лучше понять, что действительно важно для вас. Когда вы начинаете откладывать задачи, вы можете понять, что эти задачи не столь значимы для достижения ваших целей. Таким образом, прокрастинация может помочь вам сосредоточиться на важных делах и исключить несущественные.

4⃣ Рефлексия и саморазвитие: Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым или стрессовать из-за прокрастинации, используйте этот момент для рефлексии. Подумайте о причинах вашей прокрастинации и возможных способах преодоления этой привычки. Этот процесс может привести к личностному росту и саморазвитию, чтобы стать более эффективным и организованным.

Важно помнить, что прокрастинация не должна стать постоянной практикой, и необходимо уметь ее контролировать. Если прокрастинация начинает серьезно влиять на вашу жизнь и цели, может быть полезно обратиться к специалистам 👉👉👉 https://vk.com/im?sel=-106900999, которые помогут разобраться с этой проблемой.