Публикации

Думать, что говоришь во время ссоры, и не ранить словами – целое искусство. В моменты ссоры лучше помнить, что некоторые слова могут разрушить отношения. И эти слова лучше не произносить

❗Успокойся
Команда "успокойся" может только усугубить ссору, так как она подчеркивает различие в эмоциональном состоянии между вами и вашим партнером, а также намекает на его неадекватность

Сюда же относится "Ты хочешь поругаться, что ли?". Фраза указывает на то, что вопрошающий пытается контролировать ситуацию и обесценить переживания другого человека. Чтобы избежать сложных отношений, важно выслушивать и уважать точку зрения других людей

❗Как мне все это надоело
Фраза может иметь горький эффект, поскольку она отрицает все хорошее, что было в вашей совместной жизни. Чтобы избежать таких выводов, лучше выражаться конкретно и не перечеркивать свои отношения

❗Тоже мне, мужик
Обесценивает мужские эмоции и роль мужчины в паре, и отвечать на нее сложно, потому что любой ответ будет звучать как оправдание

❗Ответь мне честно хотя бы раз
Обобщает действия партнера как лгуна и дает ему разрешение на ложь, что может привести к недоверию. Вместо того, чтобы преувеличивать или приписывать партнеру несуществующие качества, лучше избегать таких выражений и обсуждать конкретную проблему

❗Я с тобой разведусь
Если вы так легко говорите эти слова, значит для вас брак сводится лишь к штампу. Чем чаще разбрасываться подобными выражениями, тем больше шансов приблизить задуманное – от множественного повторения фраза перестает быть страшной или мотивирующей на сохранение отношений

❗Я никогда тебя не любила
Перечеркивает светлые моменты в отношениях и обесценивает ваши чувства. Если вы действительно не любили, зачем тогда оставались в отношениях? Эту фразу лучше не произносить, даже если вы решили расстаться

Способность к преодолению стресса – один из важнейших залогов психического здоровья 🧘‍♀👍

Вспомните ситуацию, когда вы вели себя импульсивно, не думая о последствиях. В такие моменты обычно говорят, что эмоции взяли верх над разумом. Действуя импульсивно, вы не успеваете использовать свои навыки осознанности

И здесь вам на помощь может прийти навык СТОП, который как раз и помогает воздержаться от импульсивных действий

Продолжаем рассказывать о действенных методах психологической самопомощи ✅

Сегодня в карточках описали, что делать во время
- истерики
- приступе страха
- тревоги
- агрессии
- слезах
⬇⬇⬇

Существует несколько мифов, связанных с выгоранием. Например, миф о том, что выгорание — это личный недостаток человека. Или о том, что это временное явление, которое пройдет само по себе.

На самом деле, выгорание — это сложное состояние, при котором человек нуждается в поддержке, так как оно может иметь серьезные физические и эмоциональные последствия.

Больше информации в карточках!

СДВГ у взрослых: симптомы, причины, лечение. Часть I

❗СДВГ – это неврологическое поведенческое расстройство, начинающееся в детском возрасте, проявляющееся трудностями концентрации и поддержания внимания, чрезмерной двигательной активностью (гиперактивностью) и несдержанностью (импульсивностью)

СДВГ может быть не диагностировано в детстве, но в зрелом возрасте могут наблюдаться выраженные нарушения внимания и импульсивность, создающие сложности в работе и взаимоотношениях

Многие взрослые не осознают наличия у них симптомов СДВГ – они пребывают в недоумении, почему им не удается достичь поставленных целей и успеха в карьере, почему они не счастливы в семейной жизни

📌Некоторые признаки СДВГ у взрослых:
- постоянные опоздания – пациенты хронически опаздывают на работу или важные мероприятия
- сложности с удержанием в уме поставленной задачи
- склонность к рискованному вождению
- наблюдается повышенная отвлекаемость
- конфликты приоритетов, сложности с началом и завершением задач, доведением дела до конца.
- зачастую неорганизованность в повседневной жизни /на работе
- беспокойство, суетливость, отвлекаемость
- проблемы с концентрацией внимания во время чтения

📌При СДВГ у взрослых часто наблюдаются проблемы с самоконтролем. Они могут проявляться в возникновении трудностей с управлением гневом и приступов импульсивного поведения, выкрикивании при фрустрации грубых или оскорбительных слов.

📌Некоторые пациенты с данным расстройством могут пристально сосредотачиваться на том, что они находят интересным (гиперфиксация). Но не могут удержать внимание на задачах, которые для них неинтересны

📌Люди с нарушениями активности и внимания склонны откладывать рутинные задачи и монотонные виды деятельности в пользу более приятных занятий, например общения в социальных сетях и просмотра телепередач