Публикации

Что дают занятия лечебной физкультурой?

Лечебной физкультурой можно заниматься с теми же целями, что и фитнесом – для поддержания своего организма в тонусе. Однако у ЛФК есть одно неоспоримое преимущество.

👉 Перед началом цикла занятий пациенты нашего центра обязательно проходят приём у инструктора-методиста ЛФК. На нём человека полностью осматривают, знакомятся с историей болезни и жалобами, проводят мышечные тесты. На основании этого пациенту расписывают программу занятий, которая учитывает показания, противопоказания и индивидуальные особенности организма.

Например, на осмотре инструктор-методист может обнаружить зарождающийся сколиоз. В таком случае программа занятий будет включать в себя упражнения, направленные на его лечение и профилактику. А вот упражнения с большой нагрузкой на спину наоборот будут исключены до тех пор, пока сколиоз не исправится.

🥇 Занятия ЛФК в ИНСТИТУТЕ ДВИЖЕНИЯ также проходят под контролем инструкторов-методистов. Они показывают, как правильно выполнять упражнения, а затем следят за техникой их выполнения. Ведь от неверных физических нагрузок как минимум не будет эффекта, а как максимум ситуация может лишь усугубиться.

Поэтому занятия лечебной физкультурой делают человека не только спортивным и подтянутым, но и здоровым. Суставы и позвонки «встают на место», мышцы становятся сильнее и лучше держат нагрузку. В некоторых случаях пациенты даже прибавляют в росте пару сантиметров. Опорно-двигательный аппарат в целом начинает работать правильно, а человек перестаёт испытывать боль от движений.

💡 В нашем зале кинезиотерапии есть один интересный аппарат. Это инверсионный стол – тренажёр, основным предназначением которого является устранение болей в спине и улучшение работы лимфатических и кровеносных систем в области позвоночника.

За счёт того, что позвоночник вытягивается под собственным весом, к межпозвонковым дискам улучшается приток питательных веществ. Также на инверсионном столе расслабляются и растягиваются мышцы спины. Именно эти эффекты и помогают бороться с болью, а также улучшать осанку.

⚠ Как выбрать ортопедическую подушку?

Ортопедические подушки незаменимы, если у вас после сна наблюдаются головная боль и головокружение, дискомфорт и мышечное напряжение в шее. Изделия показаны людям с миофасцилярным синдромом и мышечными спазмами в области шеи. Также они способствуют восстановлению правильного режима дня при нарушении сна.

Чтобы ортопедическая подушка приносила максимальную пользу, обратите внимание на важные критерии при выборе подушки:

😴 Материал основы должен обеспечить опору позвонкам. С этой задачей справляются подушки, выполненные из вязкоэластичной и высокоэластичной пены.

😴 Хорошая иннервация головы и шеи. Подушка должна иметь углубление для головы и валик под шею.

😴 Улучшение кровообращения головы и шеи. Для этого создан материал с эффектом «памяти». За счет ячеистой структуры такой материал подстраивается под анатомические особенности человека, «обволакивает» его, увеличивая тем самым площадь опоры, расслабляя мускулатуру и улучшая трофику тканей.

😴 Гипоаллергенность. Лучше всего с этим справляются современные высокотехнологичные экологически чистые полиуретановые пены, в которых не заводятся и не размножаются пылевые клещи.
Ткани наволочек должны быть съемными и выполнены из натуральных тканей.

😴Размер. Подушка должна быть индивидуально подобрана, чтобы обеспечить правильное положение во время сна.

Публикуем отзыв пациентки, которой помогло лечение, назначенное травматологом-ортопедом Максимом Игоревичем Кудряшовым. Гордимся нашим специалистом!

💬 «Обратилась к ортопеду после вывиха надколенника и разрыва связки. Максим Игоревич меня детально проинформировал, что произошло у меня, предложил провести пункцию, и посоветовал пройти магнитотерапию. Отёк действительно как будто подспал после данных процедур, очень понравилось отношение как к пациенту, во время неприятной процедуры поддерживал и успокаивал».

#отзывы@indvigo_11

🚶‍♂ Чем полезна ходьба?

Вы наверняка слышали, что обычная ходьба – это один из самых простых и эффективных способов улучшить здоровье и самочувствие. Сегодня мы разберёмся, за счёт чего она так полезна.

В чём польза ходьбы:
✅ Ходьба укрепляет дыхательную, мышечную, сердечно-сосудистую системы, улучшает кровообращение в позвоночнике, способствует правильной осанке и подвижности суставов.
✅ Обычная ходьба неплохо сжигает жиры: в среднем 15 минут среднего темпа (1,5 км) сжигают 100 ккал.
✅ Прогулки способствуют снижению содержания сахара в крови, снимают стресс, умственное и психологическое напряжение после трудового дня.
✅ Обычная ходьба – это не только полезно, но и интересно. Ходя пешком, вы можете наслаждаться природой, общаться с друзьями, слушать музыку или аудиокниги, открывать новые места и получать новые впечатления.

Как правильно ходить пешком?
⭐ Соблюдайте режим питания и питья, не забывайте пить во время ходьбы.
⭐ Грамотно распределяйте нагрузку и время ходьбы. В день рекомендуется ходить не менее 30 минут или проходить 10 тысяч шагов. Ходить можно в любом возрасте и при любой погоде, главное – слушать свое тело и не перенапрягаться.
⭐ Делайте разминку перед началом ходьбы и растяжку после. Это поможет избежать мышечных болей и травм.