Публикации

🍬Шесть советов от диабетолога Коми: как сохранить качество жизни при сахарном диабете

Ещё сто лет назад пациенты с диагнозом «сахарный диабет» вряд ли могли рассчитывать на полноценную жизнь. Сегодня все изменилось. Медикаментозное лечение и следование советам врачей позволяют сохранить качество жизни при сахарном диабете, что является одной из главных целей нацпроекта "Демография".

🗣Об этом рассказала главный диабетолог Минздрава Коми Ирина Ипатко:
Да, диабет – серьёзное заболевание, но его не стоит бояться! Если вам поставили диагноз «сахарный диабет», стоит придерживаться определенных правил.

🔹1. Не паниковать. Миллионам людей удаётся справляться с этим недугом, главное – выполнять рекомендации лечащего врача.

🔹2. Контролируйте массу тела. Избыточный вес снижает чувствительность организма к инсулину и усугубляет течение болезни. Нормализация массы тела позволяет снизить уровень холестерина и сахара в крови. Для восстановления нормального веса людям с диабетом пригодятся следующие советы:
Худеть нужно не более чем на 3-4 кг в месяц. За счет этого снижение веса будет постепенным и стабильным.
Нужно питаться примерно в одно и то же время каждый день, избегая перееданий. Нельзя голодать.

🔹3. Контролировать уровень сахара. Делать это несложно даже в домашних условиях. Для этого потребуется купить специальный аппарат – глюкометр. Современные глюкометры калиброваны по плазме крови и если вы видите уровень глюкозы до 6,1 ммоль/л – это норма, независимо от возраста; больше 6,1 ммоль/л – вам следует обратиться в поликлинику для исключения предиабета или сахарного диабета.

🔹4. Ведите активный образ жизни. Во время физической активности мышцам нужно больше энергии, чем в состоянии покоя. В результате значительное количество глюкозы расходуется на питание мышц, при этом снижается сахар в крови. Сделайте спорт своим хобби. Танцы, бассейн, прогулки на свежем воздухе – это не только полезно, но и приятно. Старайтесь пройти 10 000 шагов в день.

🔹5. Избегайте стрессов. Во время стрессовой ситуации, при любом нервном напряжении, даже если оно связано с просмотром фильма ужасов и не имеет отношения к реальной жизни, в кровь выбрасывается гормон кортизол, который в комплексе с гормоном глюкагоном способствует росту уровня глюкозы в крови. Делайте небольшие перерывы для разрядки. Любимая музыка, хобби, прогулка, дыхательная гимнастика позволяют отвлечься и нейтрализовать действие кортизола.

🔹6. Спите не меньше 8 часов в сутки, старайтесь уснуть до 23 часов. Постоянный «недосып» активизирует синтез кортизола. Полноценный сон позволяет поддерживать нормальный гормональный фон и препятствует скачкам уровня глюкозы в крови.

***Укрепление здоровья с помощью устранения факторов риска диабета является одной из целей национального проекта "Демография".
#минздравкоми #диабет #здороваяреспублика #нацпроектдемография

❗Особенности ОРВИ и гриппа у пожилых людей

Симптомы гриппа и других ОРВИ у пожилых людей стандартны и предсказуемы, но бороться с болезнью пожилым значительно сложнее, поскольку многие органы и системы организма функционируют медленнее и с нарушениями.

🔺Следует помнить, что температура при ОРВИ и гриппе у пожилых людей далеко не всегда повышается сразу. Это сильно затрудняет постановку диагноза.
🔺Пожилые люди, заразившиеся ОРВИ и гриппом, должны непременно обращаться к врачу и следовать его рекомендациям, чтобы избежать жизнеугрожающих состояний.
🔺Если пожилой пациент с трудом передвигается и находится в тяжелом состоянии, необходимо обязательно вызывать врача на дом. Все последующее лечение должно проходить в соответствии с его рекомендациями.

Что касается заботы о пожилых людях, заболевших ОРВИ, то в домашних условиях им нужно предоставить следующий уход:👇

—Контроль за соблюдением постельного режима;
—Хорошо отапливаемое (20–21°С) и регулярно проветриваемое помещение;
—Возможность отгородиться хотя бы ширмой (в идеале – находиться в период болезни в отдельной непроходной комнате);
—Комфортная, тихая и спокойная обстановка.

В качестве профилактической меры Минздрав рекомендует вести активный образ жизни и укреплять собственный иммунитет при помощи витаминов. Эти простые шаги позволят вам избежать заражения, если в доме есть пожилые люди, страдающие ОРВИ и гриппом, и не допустить дальнейшее распространение инфекции🙌

Профилактика гриппа и ОРВИ способствует укреплению общественного здоровья и является одной из главных целей национального проекта "Демография".
#минздравкоми #грипп #орви #профилактика #демография #нацпроект

❤  Кушайте полезно для здоровья сердца и сосудов 

Знаете ли Вы, что при включении в рацион ежедневно 1 порции листовых салатных овощей, имеющих плотный зеленый лист, наблюдается снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, инсульта?

А потребление 250-300 г фруктов в день снижает риск общей смертности на 10%?

💬 – От того, что мы едим, напрямую зависит наше здоровье. Чтобы оно не подводило, необходимо включать в меню побольше ягод, фруктов и овощей. Ведь именно в них содержатся практически все необходимые организму витамины ,которые нам так нужны, – отмечает главный внештатный специалист по медпрофилактике Татьяна Лыюрова.

Для здорового сердца и сосудов рекомендуем не забывать и про другие продукты:

◽богатые калием: курага, бананы, печеный картофель в кожуре, томаты;
◽орехи и сухофрукты;
◽ягоды и фрукты: лимон и все цитрусовые, гранат, виноград;
◽некрахмалистые овощи (перец, редис, огурец, кабачок, баклажан, тыква); ◽ароматические травы и зеленые салаты;
◽продукты-источники незаменимых омега-6 жирных кислот или масла, изготовленные из них (кунжут, авокадо, оливки, арахис, фундук).

❗Сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смерти в мире. Их профилактика отвечает целям и задачам нацпроекта "Здравоохранение". 

#здороваяреспублика #ссз #здравоохранение #овощи #фрукты 

👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ Врачи Республики Коми рекомендуют профилактический прием витамина D вне зависимости от времени года

Дефицит витамина D непосредственно связан с риском развития сердечно-сосудистых и иных заболеваний. 

❗Его низкий уровень ведет к артериальной гипертензии, сахарному диабету, дислипидемии. Все это заболевания приводят к повышению риска сердечно-сосудистых катастроф, в том числе инсультов и инфарктов. 

Прием витамина D улучшает параметры артериального давления, способствует снижению риска развития атрофии сосудов, замедляет процессы фиброза, снижает риск развития атеросклероза, уменьшает резистентность к инсулину, а также влияет на воспаление и иммунитет.

В условиях жизни на Севере его прием необходим каждому!

👇🏻 О других риска дефицита этого витамина смотрите в карточках.

*** Сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смертности в мире. Их профилактика отвечает целям и задачам нацпроекта "Здравоохранение".

🚶🏻‍♀️ Ходьба, как способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями  

По статистике более половины жителей Республики Коми страдают от недостатка физической активности. Гиподинамия или недостаток движения приводит к неприятным последствиям для организма человека. Среди них и смертельно опасные заболевания сердечно-сосудистой системы: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульты.
Другие последствия недостатка физической активности – это метаболические изменения, которые приводят к ожирению, снижению сексуальной активности и бессоннице.

Физическая активность для здоровья сердца и сосудов необходима каждому жителю нашего региона. При этом необязательно ходить в спортзал или заниматься спортом профессионально, – считает главный внештатный специалист по спортивной медицине Виталий Ломов.

– Начать стоит с зарядки по утрам, прогулки, бега или скандинавской ходьбы. Есть универсальный показатель – 10 тысяч шагов. В среднем темпе такая прогулка займет у вас не более двух часов. Однако, если ходить быстрым шагом или бегать, то положительный эффект, оказываемый на сердечно-сосудистую систему, будет выше. 

👌🏻 Главное правило – это движение. Если такой вид физической активности для вас в новинку, то начните с 2-3 тысяч, прибавляя 500-1000 шагов каждый день. Уже спустя неделю-две вы достигните планки в 10000 шагов.  

#здороваяреспублика #ходьба #10000шагов #ссз #профилактика