Публикации

✅ В Сыктывкаре с 5 по 7 апреля всем желающим проверят тонометры

В этом году, в преддверии Всемирного дня здоровья, в период с 5 по 7 апреля, Федеральное агентство по техническому регулированию и метрологии и подведомственные ему организации в очередной раз проводят Всероссийскую акцию «Будь уверен! Будь здоров!» по всей стране.

Неизменная цель акции – обратить внимание жителей нашей страны на значимость обеспечения единства измерений в жизни каждого из нас. Тонометр, который сейчас есть в каждой семье, — это лучший пример для этого, ведь с его помощью мы следим за состоянием своего здоровья.

В рамках акции специалисты системы Росстандарта в каждом регионе страны на безвозмездной основе проведут прием граждан с целью выполнения контроля выходных параметров бытовых тонометров артериального давления, используемых населением. По итогам проверки оборудования, метрологи наших организаций дадут не только заключение о показаниях тонометра, но и советы по устранению неисправности.

ФБУ «Коми ЦСМ» Росстандарта проведет проверку тонометров в г. Сыктывкаре на базе Центра (г. Сыктывкар, Октябрьский проспект, д. 27, центральный вход).
Телефоны по вопросам проведения акции в г. Сыктывкаре: (8212) 24-30-03 (приемная), (8212) 44-27-62.

❗Напомним, акция стартовала пять лет назад в качестве пилотного проекта в Сибирском, Дальневосточном и Уральском федеральных округах и уже в третий раз проходит по всей стране. За время проведения акции с 2018 года более 60.000 приборов было проверено, около 10 % из которых показали какие-либо отклонения от заявленных производителем технических и/или метрологических характеристик и были рекомендованы к замене.

#здороваяреспублика

Неделя продвижения здорового образа жизни 💚

🌿 Весна - время пробуждения и преображения. Это отличное время, чтобы перейти на здоровый образ жизни.

📊 Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

📉 Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно- сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

Чем же так полезен здоровый образ жизни - читайте в наших карточках 👇

☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация

📝 Чек-лист: Как сохранить здоровье

❤Здоровый образ жизни укрепляет иммунитет и просто наполняет нас силами и энергией. Делимся простыми привычками, с которых можно начать свой путь к здоровью.

✅ Режим дня: Во время рабочего дня выделяйте время на отдых — это поможет избежать переутомления. Через каждые 50 минут делайте перерыв: сделайте зарядку и пройдитесь по комнате.

Не забывайте про качественный сон: ложитесь спать в одно и то же время. Минимум за час до сна отложите гаджеты, выключите яркий свет и проветрите спальню.

✅ Правильное питание: Старайтесь питаться разнообразно и сбалансировано 4-5 раз в день. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, сократите потребление жиров и, например, вместо жареного мяса выбирайте отварное или запечённое. Не добавляйте в блюда много соли и сахара.

✅ Спорт: Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку — не меньше 10 минут. Регулярный спорт повышает выносливость и снижает риск развития многих заболеваний.

✅ Отказ от вредных привычек: Откажитесь от употребления алкоголя и сигарет. Они пагубно влияют на организм, сокращая продолжительность жизни и ухудшая внешний вид. Если самостоятельно отказаться от вредных привычек сложно, обратитесь к врачу, который поможет составить план борьбы с зависимостью.

✅ Спокойствие: Лучшая профилактика для снижения стресса — регулярная физическая активность, общение с друзьями и близкими и получение положительных эмоций.

И помните — наше здоровье находится в наших руках! 🙏

☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация

Как правильно рассчитать калории❓

Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, пищеварения, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.

👨 Формула для мужчин:

BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).

👩🏻 Формула для женщин:

BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).

‼ Не забываем про физическую нагрузку ‼

▶ С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от уровня физической активности человека:

🔹 Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.

🔹 Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.

🔹 Тренировки 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.

🔹 Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.

🔹 Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.

#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика #подсчёткалорий​ #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация

🤝 Фонд «Круг добра» помогает детям с редкими заболеваниями по всей стране

Минздрав Коми уже работает с Фондом. В республику стабильно поступают необходимые дорогостоящие препараты и медицинские изделия.

«Круг добра» продолжает расширять виды помощи. Теперь дети с диагнозом «миелопатия шейного отдела спинного мозга» тоже могут рассчитывать на лечение. Патология включена в перечень заболеваний, на которые распространяется благотворительная поддержка.

✅ Напомним, «Круг добра» создан 5 января 2021 года Указом Президента РФ. Подать заявление на помощь ребёнку родители могут через Госуслуги.

#республикакоми #коми #кругдобра #минздравкоми