Публикации

Как правильно рассчитать калории❓

Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, пищеварения, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.

👨 Формула для мужчин:

BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).

👩🏻 Формула для женщин:

BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).

‼ Не забываем про физическую нагрузку ‼

▶ С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от уровня физической активности человека:

🔹 Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.

🔹 Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.

🔹 Тренировки 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.

🔹 Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.

🔹 Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.

#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика #подсчёткалорий​ #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация

Инструкция для прибывших в Республику Коми жителей Украины, ЛНР, ДНР, Херсонской и Запорожской области

🤝 Фонд «Круг добра» помогает детям с редкими заболеваниями по всей стране

Минздрав Коми уже работает с Фондом. В республику стабильно поступают необходимые дорогостоящие препараты и медицинские изделия.

«Круг добра» продолжает расширять виды помощи. Теперь дети с диагнозом «миелопатия шейного отдела спинного мозга» тоже могут рассчитывать на лечение. Патология включена в перечень заболеваний, на которые распространяется благотворительная поддержка.

✅ Напомним, «Круг добра» создан 5 января 2021 года Указом Президента РФ. Подать заявление на помощь ребёнку родители могут через Госуслуги.

#республикакоми #коми #кругдобра #минздравкоми

С 17 апреля по 23 апреля 2023 г. проводится Неделя популяризации
донорства крови (в честь Дня донора в России 20 апреля)

🩸 О чем умеет "говорить" кровь?

Давайте посмотрим 👇

☝Отметим, что донорство крови является важной составляющей в сохранении и укреплении общественного здоровья и отвечает задачам национального проекта «Демография».

#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #донорство #кровь #спасаяжизни #деньдонора