Публикации

В здоровом теле — здоровый дух 🏃🏻

Всем с раннего детства известна эта фраза, но что означает «здоровое тело»? Как определить интенсивность физической нагрузки для себя? И какие простые шаги к здоровью может сделать каждый?

Все подробности — в карточках. Сохраняйте себе и пересылайте тем, о ком заботитесь 💙

Ответственное отношение к здоровью способствуют сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечает целям и задачам национального проекта «Демография».

💪Физическая активность - надежный способ профилактики заболеваний и поддержания здоровья в целом!

🏃‍♂ Рекомендуемая норма по физической активности - 140-150 минут умеренных физических нагрузок или же 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

✅Регулярные физические нагрузки:
🔹 Очищают дыхательные пути от бактерий - снижается риск возникновения простудных заболеваний.
🔹 Повышают иммунитет. Лейкоциты и антитела, выполняющие защитные функции, циркулируют значительно интенсивнее и потому имеют возможность раньше распознавать враждебные элементы, предупреждая развитие заболевания.
🔹 Стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс.
🔹 Укрепляют сердце, делают более упругими, эластичными сосуды, снижают риск развития атеросклероза, вероятность инсульта.
🔹 Насыщают организм кислородом.
🔹 Постепенно нормализуют артериальное давление.
🔹 Уменьшают проявления целлюлита.
🔹 Помогают сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз.
🔹 Улучшают общее самочувствие, сон и настроение, помогают справиться с депрессией и паническими атаками.
🔹 Уменьшают вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчают течение болезни, улучшают показатели крови.
🔹 В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогают снизить и стабилизировать вес.

✏Отметим, что популяризация активного образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

Всё человечество борется с наркоманией ❌

Это зависимость, которая сильно воздействует на сознание, разрушает человека внутри и снаружи.

Как не попасться «на удочку» самому и защитить своих близких, особенно, детей? Смотрите в этом посте.

Ответственное отношение к здоровью способствуют сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечает целям и задачам нацпроекта «Демография».

Как распознать у человека наркозависимость?

❗Зависимость от наркотиков – это болезнь, которую нужно лечить как можно скорее. Какие изменения в поведении человека должны насторожить?

🔻Снижение успеваемости и работоспособности. Появление заметных трудностей в учебе/работе, резкое снижение интереса к учёбе/работе и показателей успеваемости, регулярные опоздания, уставший вид в течение дня.

🔻Изменение внешнего вида. Появляется неопрятность, небрежность к собственным вещам, покраснение глаз, ухудшение цвета кожного покрова, усталый или утомлённый вид.

🔻Изменение поведения. Человек стал скрытным, закрытым, перестал общаться с теми, с кем раньше проводил много времени.

🔻Постоянная усталость. Снижение физической активности, не хватает сил справляться с повседневными делами.

🔻Неожиданно большие траты денег. Затруднение в оплате своих обычных обязательств: счета или арендную плату за квартиру.

🔻Снижение аппетита и связанная с этим потеря веса, осунувшийся вид.

🔻Повышенная раздражительность. Привычные разговоры вызывают негативную реакцию, а в некоторых случаях даже агрессию.

📞Если вы заметили изменения в поведении ваших близких, то как можно скорее обратитесь за информацией, помощью и поддержкой к специалистам:
- за консультационной и медицинской помощью: г. Сыктывкар, ул. Катаева, д.3
- для экстренной помощи при тяжелых состояниях: г. Сыктывкар, Сысольское шоссе, д.60
- воспользуйтесь телефоном доверия - 8 (8212)21-11-99.