Публикации

Восстанавливаем режим после новогодних праздников

Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.

Чтобы восстановиться после новогодних праздников рекомендуем:

📌постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню.
📌отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда.
📌исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
📌восстановить режим сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
📌совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.

Восстановление после новогодних праздников — это процесс как физический, так и психологический. Используйте время новогодних каникул для общения с близкими, медитаций и прогулок на свежем воздухе – это даст заряд бодрости и хорошего настроения.

❤Простые правила: объятия снижают уровень стресса, улучшают работу сердца и уменьшают физическую боль

❗В период распространения респираторных инфекций очень важно соблюдать социальную дистанцию. Однако если ваши близкие и вы сами не болеете, помните, объятия помогают снизить уровень стресса, а еще они помогают взрослым и детям почувствовать поддержку, любовь и безопасность.

Всегда важно уважать личные границы и индивидуальный уровень комфорта человека! Ведь есть люди, которые и вовсе не любят физический контакт и прикосновения.

Однако эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В целом же ученые считают, что объятий много не бывает.

Для физического и эмоционального благополучия объятия очень полезны, потому что они:
🟠 Снимают стресс;
🟠 Уменьшают физическую боль;
🟠 Снижают частоту сердечных сокращений и давление;
🟠 Укрепляют иммунную систему;
🟠 Улучшают сон;
🟠 Могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку;
🟠 Способствуют гармоничному развитию детей;
🟠 Укрепляют отношения.

Подробнее о том, почему объятия — это полезно, читайте в наших карточках ⬇

В Коми стартовала неделя профилактики онкозаболеваний ☝️

Каждый год по всему миру регистрируется более 10 млн случаев рака, из которых более половины становятся смертельными.

Какие виды рака существуют, что увеличивает риск развития и как защититься? Подробнее смотрите в карточках!

***Отметим, что борьба с онкологическими заболеваниями является важным элементом в реализации национального проекта «Здравоохранение» и способствует укреплению общественного здоровья!

О причинах развития онкологических заболеваний 🦠

Онкология возникает из-за набора различных факторов, которые могут воздействовать на организм и привести к развитию раковых клеток. Некоторые из основных причин возникновения онкологии включают:

- Генетическая предрасположенность.
Наследственность играет роль в развитии определенных типов рака. Если в семье есть случаи онкологических заболеваний, уровень риска может быть повышен.

- Вредные привычки.
Курение, употребление алкоголя, употребление наркотиков, неправильное питание могут увеличить риск развития раковых заболеваний.

- Возраст.
С возрастом увеличивается вероятность развития онкологии. Большинство случаев рака диагностируется у пожилых людей.

- Воздействие окружающей среды.
Длительное воздействие некоторых вредных химических веществ, каких-то видов радиации, а также загрязнение окружающей среды могут способствовать развитию рака.

- Вирусы и инфекции.
Некоторые инфекции, такие как ВИЧ/СПИД, вирус гепатита В и С, папилломавирус человека (HPV) могут увеличить риск развития определенных видов рака.

- Хронические воспалительные заболевания.
Длительные воспалительные процессы в организме могут способствовать развитию рака.

- Иммунная система.
Сниженная иммунная система может сделать организм более уязвимым для развития онкологии.

Важно отметить, что наличие одного или нескольких факторов не всегда ведет к развитию онкологии. Риск различных типов рака может быть индивидуальным и варьировать в зависимости от комбинации факторов и обстоятельств. Поэтому регулярные медицинские осмотры, диспансеризация и соблюдение рекомендаций по профилактике онкозаболеваний играют важную роль в снижении вероятности развития рака.

☝Отметим, что борьба с онкологическими заболеваниями является важным элементом в реализации национального проекта «Здравоохранение» и способствует укреплению общественного здоровья!

📈 По статистике, сахарным диабетом болеет 6% от всего населения планеты. Сейчас борьба с этой болезнью является особо актуальной.

✅ Как распознать сахарный диабет и что необходимо делать, подробнее рассказали в карточках.

Мероприятия по повышению качества медпомощи больным сахарным диабетом проводятся в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом», разработанного по поручению Президента России Владимира Путина.