Публикации

Внимание!
Для удобства жителей Республики Коми с 22 июня обновление талонов при записи на прием к врачу через Госуслуги происходит в 07:00 утра в будние дни. Все желающие могут записать на прием себя, ребёнка или другого человека.
Напомним, что продолжают действовать и другие способы записи на прием к врачу:
• по телефону call-центра медицинской организации
• по телефону 8 800-550-0000 Контакт-центра Министерства здравоохранения Республики Коми
• лично в регистратуре медицинской организации

👨‍⚕📋 Усвойте правила психогигиены

В психиатрии/психологии психологическая гигиена (психогигиена) личности — это комплекс мероприятий, целью которых является сохранение, укрепление нервно-психического состояния человека и предупреждение психических расстройств. Психопрофилактика — ранняя диагностика и терапия начальных форм расстройств психики.

📋 ЗАДАЧИ и ЦЕЛИ

Основные цели психогигиены и психопрофилактики — предупреждение психических перегрузок и неправильного ментального развития в раннем детстве и профилактика стрессов, возникающих у взрослого в конфликтных ситуациях. Главные задачи психогигиены:

• Забота о психически здоровых людях с целью профилактики развития нервно-психических расстройств — сохранение здоровья человека/общества;

• Раннее оказание помощи в кризисных ситуациях, чтобы предупредить возникновение расстройства или остановить его развитие на ранней стадии — психопрофилактика людей, оказавшихся в непростой жизненной ситуации, в том числе, в состоянии зависимости (алкоголизм, наркомания);

• Лечение уже возникших расстройств, помощь в адаптации людям с ограничениями психического здоровья (БАР, реабилитация после инсульта, депрессия).

📋 ПРАВИЛА

Основные правила личной психогигиены здоровья строятся на шести составляющих:

1. Любовь;
2. Безопасность;
3. Признание, чувство успеха;
4. Пространство для свободной, творческой деятельности;
5. Опыт позитивных воспоминаний;
6. Самоуважение.

Простые правила психопрофилактики психических расстройств:

• Помните о физическом здоровье;
• Обращайте внимание на свои эмоциональные реакции, анализируйте их;
• Развивайтесь: в семье, на работе, учёбе, спорте, просто — для себя;
• Развивайте качественные социальные связи: друзья, коллеги, родственники, возлюбленные;
• Найти хобби по душе и делать просто, потому что нравится, даже если «не пригодится».

📋 ВИДЫ и МЕТОДЫ

Психогигиена делится на детскую и возрастную, трудовую, семейную, сексуальных отношений и других сфер жизни и деятельности. К способам и методам психологической гигиены относятся:

• Изучение различных условий среды на психику человека, в том числе, самоанализ;

• Просвещение и самопросвещение общества в области психического здоровья;

• Организация и распространение кризисных центров, психологических кабинетов, доступной среды для консультации человека с психологом/психотерапевтом/психиатром;

• Разработка оптимальных условий труда, программ по профилактике физических и психических заболеваний;

• Совершенствование существующей терапии и реабилитации пациентов с расстройствами психики.

К существующим методам психопрофилактики можно отнести организацию зон отдыха на рабочем месте, предоставление отпусков и возможности снять напряжение в профилактическом санатории. Меры по предоставлению анонимной психологической помощи детям, людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации, сотрудникам школ, молодым мамам — также являются частью реализуемой психогигиены общества.

Takzdorovo.ru – официальный Интернет-портал Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Что это означает
Официально. Материалы Takzdorovo.ru проходят проверку у ведущих специалистов российского здравоохранения и экспертов в области здорового образа жизни. Опубликованные на сайте сведения подтверждены исследованиями и содержат достоверную информацию. В редакции портала отсутствует рекламный отдел, а приглашенные специалисты рассказывают только о доступных и несложных способах поддерживать здоровье. Смело рекомендуйте сайт родственникам и друзьям.

Коммуникация. Интерактивный портал Takzdorovo.ru – это не только справочные статьи, интересные новости, авторские колонки, комментарии экспертов и видеоуроки. Мы разработали инструменты, которые помогут вам улучшить качество жизни. Предоставили возможность найти единомышленников и задать вопрос авторитетному специалисту. Зарегистрируйтесь и получите доступ к сервисам сайта, которые мы планируем совершенствовать и развивать.

Здоровье. Материалы Takzdorovo.ru рассказывают не о медицине или красоте. Наша задача – помочь вам сохранить здоровье, продлить жизнь и минимизировать последствия ошибок прошедших лет. Заботиться о себе и близких никогда не поздно. Начните прямо сейчас.

Образ жизни. Takzdorovo.ru предлагает не кратковременные процедуры, а способы выработки новых полезных привычек. Приучите себя к небольшим несложным изменениям, и скоро перестанете их замечать. Зато ваше тело заметит и будет благодарно. Подарите себе здоровую жизнь.

Россия. Над сайтом Takzdorovo.ru работают реалисты. В нашей стране длинная зима, свои традиции и не всегда простая жизнь. Но даже небольшое изменение образа жизни может принести вам несколько лишних лет активной жизни и улучшить настроение. Сделайте маленький шаг сегодня, найдите поддержку среди пользователей портала и начните жить хорошо.

Временный график работы диспансерного отделения психиатрического 13 и 14 июля 2023 года (ул. Первомайская д.16/12):
Рабочий день с 8-00 до 15-00.

Медосмотры(вождение, оружие, трудоустройство) проводятся с 8-30 до 15-00

Касса работает с 8-30 до 15-00, обед с 12-00 до 12-30.

Лень и прокрастинация — одно и тоже? Простыми словами прокрастинацию можно описать как откладывание дел на потом. Однако, в отличие от лени, прокрастинация способствует эмоциональному выгоранию и стрессу. Дела не делаются — напряжение растёт. Когда человек ленится что-либо делать, он не испытывает мук совести и других отрицательных эмоций.

Главная причина возникновения прокрастинации — попытка человека неосознанно избежать неприятных эмоций и переживаний, которые вызывает в нём откладываемое дело или решение. Лечение прокрастинации может включать как медикаментозную терапию, психокоррекцию (психотерапия, консультации клинического психолога), так и самостоятельную работу пациента (тайм-менеджмент, целеполагание, расстановка приоритетов в решении задач и другое).
Основным симптомом прокрастинации является откладывание даже очень срочных и важных задач на потом. Человек согласен делать всё что угодно, лишь бы не выполнять запланированное дело. При этом человек заведомо действует вопреки собственным интересам.

Почему возникает прокрастинация

В основе состояния прокрастинации лежит страх отрицательных эмоций и ощущений. Однако есть вероятность и физиологических причин: нарушения мозговой деятельности, психические расстройства, последствия заболеваний, травм, интоксикации (лекарственной, наркотической, алкогольной).

📋 Психологические причины проявления прокрастинации:

• Страх не справиться и опозориться, почувствовать себя виноватым/той;
• Отвращение или неприязнь к действию, которое необходимо выполнить;
• Гнев, неприятие действия или решения из-за плохих отношений с человеком, с которым связано выполнение задачи;
• Зависть, неуверенность, обесценивание личных способностей — «зачем делать, если уже делают другие», «у других лучше получится», «если сделаю лучше, у меня появятся завистники»;
• Отсутствие чётко поставленных целей — для чего выполняются поставленные задачи;
• Психоэмоциональное выгорание;
• Тревога;
• Выученная беспомощность, отсутствие самостоятельности;
• Неумение брать ответственность за свои действия, решения, поступки.

✅ Эти запросы можно проработать с психологом индивидуально или во время групповой терапии.