Публикации

[Минздрав плохого не посоветует]

🍂Спорт осенью? Почему бы и «да»!

Укреплять организм важно всегда, особенно осенью, когда могут обостриться хронические болезни и когда легко подхватить простуду.

— Осенью входите в тренировочный режим на улице постепенно. Начните с 2-3 тренировок в неделю длительностью не более часа. Постепенно можете довести до 3-5 при условии сочетания силовых и кардионагрузок с растяжкой, — сказал травматолог-ортопед НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Илья Герасимов.

Советы по занятиям спортом осенью:

🔘Обязательно делайте разминку дома;

🔘Одевайтесь по погоде, чтобы не переохлаждаться и не перегреться;

🔘Наращивайте темп тренировки постепенно: сначала разомнитесь трусцой, сделайте отжимания, приседания, а потом переходите к турнику или бегу;

🔘Пейте достаточно воды. Она участвует в терморегуляции, а в прохладную погоду труднее почувствовать жажду;

🔘Соблюдайте технику дыхания. Обязательно вдыхайте через нос, чтобы воздух успел нагреться;

🔘После тренировки примите ванну или теплый душ.

🧘🏼‍♀️Можно разнообразить свою физическую активность за счет занятий йогой, танцами, плаванием или аквааэробикой. Это хорошая альтернатива занятиям на улице, если не позволяет погода.

Уделяйте внимание питанию и режиму сна:

🫐Еда должна быть разнообразной, покрывать потребности организма в белках, жирах, углеводах;

🛌Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время — тогда вы будете просыпаться бодрым.

#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеВПриоритете

[Это интересно]

🤤 В среднем человек производит 27000 литров слюны за всю жизнь: достаточно, чтобы наполнить 2 бассейна.

[День рождения]

🎉 Начинаем новый месяц с поздравлений. Сегодня поздравления с Днем рождения принимает

🎁 Махамад Эргешович Мусаев, врач-хирург Поликлиники №1.

Пусть сегодня и всегда вам улыбается удача, сбываются все загаданные желания, пусть своей теплотой и любовью вас согревают родные и близкие люди. Желаем здоровья, везения, бодрости и много поводов для того, чтобы почувствовать себя счастливым человеком!

[Праздник]

Пусть позади осталась юность,
Во двор вприпрыжку не бежать,
Зато в глазах сияет мудрость,
И опыт, точно, не отнять.

Бесценны прожитые годы,
Все выражают вам поклон,
Пусть будет радужной погода
И на душе, и за окном!

Поздравляем всех наших пациентов элегантного возраста и желаем поменьше болезней, хандры, травм, лишь только положительных эмоций.

[Вакцинация]

📣Продолжается прививочная кампания против гриппа

❗Приглашаем к сотрудничеству работодателей, заинтересованных в здоровье своих сотрудников

❗По согласованию, возможен выезд прививочной бригады в любую организацию, учреждение, торговые центры. Мы сэкономим Ваше время, работники смогут привиться от гриппа без отрыва от производства, не посещая поликлинику.

✏📲☎Дату и время приезда прививочной бригады можно согласовать по тел. 65105 или написать на E-mail: inta-epid@mail.ru