Публикации

❤️ Неделя ответственного отношения к сердцу

29 сентября будет Всемирный день сердца. В преддверии этого дня подробнее рассказываем о важнейшем органе нашего тела!

От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Какие правила важно соблюдать в любом возрасте, смотрите в карточках.

☝🏻 Укрепление общественного здоровья и борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями являются важными задачами национальных проектов «Демография» и «Здравоохранение».

[Профессиональный праздник]

25 сентября - Всемирный день фармацевта

В Интинской ЦГБ работают специалисты, которые сегодня принимают поздравления с профессиональным праздником: старший провизор отдела лекарственного обеспечения Нурия Мидахатовна Казакова и фармацевт Юлия Андреевна Глазова.

Поздравляем отличных специалистов, прекрасных девушек с днем фармацевта! Желаем сил, уверенности, здоровья и безупречного профессионализма. Новых достижений и значимых перспектив для развития личности и своего мастерства. Всех благ, успехов, семейного уюта, почета в работе и достатка в жизни. А также передаем поздравления всем коллегам-фармацевтам.

[День рождения]

🎉 Сегодня свой день рождения отмечает

🎁 Светлана Юрьевна Ефимова, санитарка Отделения скорой медицинской помощи.

Поздравляем с днем рождения! Пусть каждый день Вашей жизни будет неповторим и полон положительных эмоций. Пусть желания сбываются быстро, легко и красиво!

[Минздрав плохого не посоветует]

🍂Спорт осенью? Почему бы и «да»!

Укреплять организм важно всегда, особенно осенью, когда могут обостриться хронические болезни и когда легко подхватить простуду.

— Осенью входите в тренировочный режим на улице постепенно. Начните с 2-3 тренировок в неделю длительностью не более часа. Постепенно можете довести до 3-5 при условии сочетания силовых и кардионагрузок с растяжкой, — сказал травматолог-ортопед НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Илья Герасимов.

Советы по занятиям спортом осенью:

🔘Обязательно делайте разминку дома;

🔘Одевайтесь по погоде, чтобы не переохлаждаться и не перегреться;

🔘Наращивайте темп тренировки постепенно: сначала разомнитесь трусцой, сделайте отжимания, приседания, а потом переходите к турнику или бегу;

🔘Пейте достаточно воды. Она участвует в терморегуляции, а в прохладную погоду труднее почувствовать жажду;

🔘Соблюдайте технику дыхания. Обязательно вдыхайте через нос, чтобы воздух успел нагреться;

🔘После тренировки примите ванну или теплый душ.

🧘🏼‍♀️Можно разнообразить свою физическую активность за счет занятий йогой, танцами, плаванием или аквааэробикой. Это хорошая альтернатива занятиям на улице, если не позволяет погода.

Уделяйте внимание питанию и режиму сна:

🫐Еда должна быть разнообразной, покрывать потребности организма в белках, жирах, углеводах;

🛌Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время — тогда вы будете просыпаться бодрым.

#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеВПриоритете

[Это интересно]

🤤 В среднем человек производит 27000 литров слюны за всю жизнь: достаточно, чтобы наполнить 2 бассейна.