Публикации

В связи с отсутствием вакцины от Covid-19 прививочный кабинет 
в субботу работать 
не будет

📝 Чек-лист: Как сохранить здоровье

❤Здоровый образ жизни укрепляет иммунитет и просто наполняет нас силами и энергией. Делимся простыми привычками, с которых можно начать свой путь к здоровью.

✅ Режим дня: Во время рабочего дня выделяйте время на отдых — это поможет избежать переутомления. Через каждые 50 минут делайте перерыв: сделайте зарядку и пройдитесь по комнате.

Не забывайте про качественный сон: ложитесь спать в одно и то же время. Минимум за час до сна отложите гаджеты, выключите яркий свет и проветрите спальню.

✅ Правильное питание: Старайтесь питаться разнообразно и сбалансировано 4-5 раз в день. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, сократите потребление жиров и, например, вместо жареного мяса выбирайте отварное или запечённое. Не добавляйте в блюда много соли и сахара.

✅ Спорт: Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку — не меньше 10 минут. Регулярный спорт повышает выносливость и снижает риск развития многих заболеваний.

✅ Отказ от вредных привычек: Откажитесь от употребления алкоголя и сигарет. Они пагубно влияют на организм, сокращая продолжительность жизни и ухудшая внешний вид. Если самостоятельно отказаться от вредных привычек сложно, обратитесь к врачу, который поможет составить план борьбы с зависимостью.

✅ Спокойствие: Лучшая профилактика для снижения стресса — регулярная физическая активность, общение с друзьями и близкими и получение положительных эмоций.

И помните — наше здоровье находится в наших руках! 🙏

☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация

Расписание врачей-специалистов "Поликлиники №1" c 07.04.2023г.
#расписаниеицгб

Неделя подсчёта калорий 💚

✅ Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.

🥗 От пищи человек получает энергию, необходимую для жизнедеятельности организма. Каждый потребляемый продукт имеет свою калорийность. Подсчет важен для соблюдения дневной нормы энергопотребления.

👎 При чрезмерно низкой калорийности дневного меню энергии с едой поступает слишком мало, возникает упадок сил и апатия, возможны головокружения и обмороки. Организм испытывает стресс и часто начинает откладывать питательные вещества впрок, создавая жировые запасы.

👎 Явный переизбыток калорий ведет к преобразованию нерастраченной энергии в жиры и способствует появлению лишнего веса.

✅ При правильном соотношении БЖУ и систематических тренировках вес тела будет увеличиваться за счет мышечной ткани. В этом случае лишние калории поспособствуют набору мышечной массы.

Чем же так подсчёт калорий - читайте в наших карточках 👇

☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация

УВАЖАЕМЫЕ ЖИТЕЛИ ГОРОДА ИНТА!
С 15 апреля 2023 года по 31 мая 2023 года на платформе za.gorodsreda.ru у каждого жителя нашей страны есть возможность принять участие во Всероссийском онлайн-голосовании за объекты благоустройства, которое реализуется по национальному проекту «Жилье и городская среда», инициированное Президентом России.
Для жителей города голосование состоится на сайте 11.gorodsreda.ru, где отображен перечень территорий к благоустройству. На голосование вынесены 3 общественные территории МОГО «Инта» и по каждому объекту на платформе можно будет связаться с кураторами при наличии вопросов и предложений, они расскажут, какие работы будут проводиться на общественных территориях, закрепленных за ними.
Голосование устроено максимально просто - регистрация доступна через госуслуги, различные соцсети, также можно пройти идентификацию через иные сервисы. А также проголосовать помогут волонтеры, которые будут информировать граждан о тех проектах, которые выносятся на обсуждение. Также через добровольцев можно будет зарегистрироваться на платформе по номеру телефона и проголосовать за понравившийся объект.
Именно от жителей зависит выбор территорий, которые будут благоустроены в рамках реализации федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» Национального проекта «Жилье и городская среда».